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2018年的第一场雪——雪浴冬泳冻泳长江
户外
2018-12-30
阅读 3.5万
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激情wan
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今天是12月30日星期天,武汉天气预报,白天小雪转阴,北风3到4级转2到3级,气温-3至0度。
13时汉口的水位14.49米,流量11100立方米/秒。三峡水库8时,水位174.37米,流量6200立方米/秒(入),不详(出)。
今天是《我的冬泳五年级》的第二十四天。一九的第9天。上一篇在冬泳日记还说“每年必盼满天雪,撒欢江滩从头越。” 但继昨天低温(最低零下3度)雨雪天气冰冻天气来袭后,今天早起,一阵惊喜,大雪纷飞一夜,已经是“银装素裹”了。武汉终于迎来了久盼的第一场雪。道路结冰,黄色预警,出行困难。
童心,童趣,雪景。进入汉口江滩黄埔门,我与夫人偶遇一队自娱自乐、开开心心的老顽童。 雪浴,冬泳,冻泳。2018年的第一场雪(也是最后一场雪)来的正是时候。江岸冬泳队基地热闹非凡。冬泳人的节日。
在长江边,我测量的即时气温零下2度。我的冬泳(冻泳)时间为7分15秒94。长江岸边的水温为7度。
这正是:辞旧大雪满天舞,迎新腊梅傲枝头;长江不老儿女多,天寒地冻撒娇中。
长江。汉口江滩冬泳队刘建华测量的水温为6.3度;汉阳晴川基地的水温8.7度。 东湖。早上水云乡的水温4.6度。 汉江。早上江汉一桥水文码头的水温5.8度;上午古田一路的水温6.2度。
我的冬泳五年级
户外
2018-11-25
阅读 2.3万
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激情wan
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原发于《冬泳网》湖北专区。每天冬泳后更新日记。希冀与家乡的冬泳人交流探讨冬泳,坚持冬泳。我冬泳我健康我快乐。
《我的冬泳五年级》
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=816308&fromuid=186714
(出处: http://bbs.china-ws.org/)
家乡冬泳人必看的我的冬泳多年记录
户外
2018-09-01
阅读 1.8万
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激情wan
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家乡冬泳人必看的我的冬泳多年记录
作为从家乡天门走出来的游泳爱好者,忘不了小时候在天门河的嬉闹,从此让我学会了游泳。
几年来,我坚持冬泳,每年都游穿了一个冬季。在全国冬泳最大网站《冬泳网》发帖,从《我的冬泳100天》坚持到《我的冬泳四年级》,详细记录了的的冬泳生涯。
每年的12月26日,是一代伟人毛泽东的诞生纪念日,每年的1月1日,是世界冬泳日,也是中国冬泳日,我都用冬渡长江的方式来度过。我冬泳,我健康,我快乐。
现特将下面的帖子转发于此,与家乡的冬泳爱好者一起探讨冬泳的益处,科学冬泳,科学健身,锤炼意志,持之以恒。
《我的冬泳100天》
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=604064&fromuid=186714
(出处:【冬泳网】)
《我的冬泳第二季 长江二桥水域水温》
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=668589&fromuid=186714
(出处:【冬泳网】)
《我的冬泳第三季》
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=707965&fromuid=186714
(出处:【冬泳网】)
《我的冬泳四年级》
http://bbs.china-ws.org/forum.php?mod=viewthread&tid=751341&fromuid=186714
(出处:【冬泳网】)
飞鱼、多宝、仙桃,三地泳友汇聚多宝,畅游1000米宽汉江
户外
2016-09-27
阅读 4.6万
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郑正忠
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2016年9月27日下午3时,天门飞鱼游泳队、仙桃市游泳协会、多宝弯游泳队等近50余名游泳队员欢聚多宝弯游泳基地,横渡1000余米宽的汉江。这是16年度首次聚会天门多宝,畅游多宝弯游泳宝地。
辞旧迎新,飞鱼十岁纳新人
户外
2015-01-27
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碧云
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辞旧迎新,飞鱼十岁纳新人 (通讯员章愿)2015年元月4日晚上六点,以岳口镇为据点的天门飞鱼冬泳队,在艳阳天大酒楼召开了热情洋溢的年会,庆祝泳队成立十周年,表彰在元旦前后冬泳竞赛中取得好成绩的冬泳队员、表扬2014年勇于救人的老队员,欢迎新吸纳的8名新队员。 天门飞鱼冬泳队于2005年初由三名冬泳爱好者自发兴起,现有注册成员70名。十年来,曾赴武汉、宜都、荆门、荆州、京山、钟祥、沙洋等地交流泳技,参加过国内大大小小的游泳盛会和竞技比赛50多场次,每次均有奖项入囊,最值得纪念的是宜都两次接力赛,天门飞鱼冬泳队分别收获冠亚军二枚奖牌;游泳队曾在岳口镇政府的大力支持下组织过3次大规模的活动,吸引周边县市千多名泳者参加。 2014年12月27日天门飞鱼冬泳队代表天门赶赴石首参加“书香门第”杯长江冬泳接力赛,荣获三等奖;2015年元旦同时受邀分别赴荆门市参加荆门市第九届冬泳节,赴襄阳参加“百媒千娇光武杯”国际汉江冬泳文化节,分别获得男子个人5、6名和女子第8名的好成绩。 2014年,天门飞鱼冬泳队有四名队员取得了国家游泳救生员资格证,队员自发组织汉江施救,2014年在汉江救起溺水事故近二十人次,至此天门飞鱼冬泳队共救人达百人次。游泳队员本着“我运动我健康我快乐”的精神,热心社会公益事业,积极参与无偿献血,老队员熊文华曾2次获得全国无偿献血奉献奖,戴望宏、曾少军等人都是多年献血标兵,并主动加入中华骨髓库。 谈到活动经费,泳队秘书王婵娟女士笑着说:“我们每次出去活动均以AA制为主,每年泳协象征性收取一定会费,偶有热心企业的赞助;但感谢镇政府,为我们修建了游泳基地,造福了岳口人民。”展望2015年,泳队最大的希望就是能在政府的支持下,成立天门飞鱼游泳俱乐部,让我们的民间团体正规化,吸纳更多优秀游泳爱好者加入,向泳队成立十周年献礼!
如何才能像波波夫那样游泳?
户外
2011-07-03
阅读 2.3万
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天真的双眼
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如何才能像波波夫那样游泳?
任何人都可以像世界上游得最快的人那样游泳。可是你得先慢下来。
“为什么海豚能够每小时游50英里?要做到这一点它得具有一台小型喷气发动机的推进力,可是它并没有。海豚不会产生阻力。因此,我的方法是不去产生太大的阻力。”——捷达尼.托来特斯基,世界级游泳选手。
教练们和游泳选手们很自豪地告诉那些愿意经历无尽的痛苦和作出巨大牺牲去成为冠军的人。而我们这些非世界级的游泳选手都明白这样一个事实,想成为地球上游得最快的人,需要的适应性训练和力量远远超出我们的期望。但是,现在“世界上游得最快的人”却走了一条彻底与众不同的路,取得了短距自由泳的统治地位——苦练的游泳选手从他身上发现,有比起传统的痛苦、折磨人的训练方法更吸引人,更实用的东西可以模仿。
亚历山大.波波夫,26岁,出生于俄罗斯伏尔加格勒,目前与他的合作很久的教练捷达尼-托来特斯基一起在澳大利亚堪培拉运动学院训练,他在整个90年代的重大游泳比赛中占据了统治地位。自从捷达尼.托来特斯基1990年年末说服他把重点从仰泳转到自由泳以后,他从来没有在国际重大短距比赛中输过。在过去的7年里,他一共赢得15个欧洲冠军,4次奥林匹克冠军,2次世锦赛冠军。
波波夫第一次引起世人的注意是他20岁那年在1992年巴塞罗那的奥运会上,赢得了50米和100米自由泳金牌,把美国的马特.拜扬迪从短距的王位上拉了下来。但是,引起世人注意的并不是他的游泳速度。那是因为他比其他现代游泳选手更好地证明了游泳运动学家的观测,是效率而不是形体和力量将世界冠军与排在他后面的人区别开来。波波夫赢得奥林匹克金牌的自由泳50米用了21.91秒,比拜扬迪快十分之二秒,快了百分之一。但是如果你把世界上最好的游泳成绩摆在一块,你就会看出这是一个很大的差距。是波波夫的游泳的效率让池边上的人惊讶得合不上嘴。游泳教练们充满敬畏地看到波波夫只用了33次划水就冲刺完了50米,比起拜扬迪的36次,效率提高了10%。而拜扬迪一直被认为是效率像瑞士表一样高的典范,双臂展开有7英尺,划水动作优美而从容不迫,在池中以世界记录的速度飞驰。相比以前的衡量标准,波波夫把效率产生速度这个规则提高了一大块。波波夫的成就虽然令游泳界感到晕眩,但是他和他的教练却一点都不感到惊奇。波波夫之所以成为世界上游得最快的人,是因为他训练了很多年来学习首先如何游得比在他之前的游泳选手更有效。波波夫和他的教练的成就给所以游泳的人上了很有价值的一课。首先,让我们来看看他们的方法和你现在做的到底有什么不同。
在50秒内游玩100米需要做到哪些?高速的游泳产生了两个明显的生理学上的需求。首先,当你加快速度时,你的身体在水中穿行遇到的阻力成指数增长,所以一个快速短距冲刺者遇到的阻力比长距离游泳选手遇到的要大得多。其次,为了克服这个阻力来游得那么快所需要的能量远远超出了你的身体通过有氧呼吸获得的能量。最后,由于这两个现象,想一直保持划水动作不退化成狂乱地鞭打水面几乎是不可能。传统的教练所用的方法是通过多年的单纯的训练量来增强运动员的身体的耐受力,以满足这些生理学上的需要。典型的训练短距游泳运动员的做法让他们把年幼的时间花费在获得长距离游泳的能力上。一个短距游泳运动员多年的有氧训练不是用来增强耐力;毕竟他们的大部分比赛不会持续超过一分钟。在十几岁和二十几岁,这样其实是有意练出一个强壮的身体来忍受艰难的无氧呼吸的训练,训练这些比有氧训练的强度更大,也更痛苦。当他们成年后,短距游泳选手花费几百小时做举重训练,增加力量来克服以2米/秒的速度游泳时所遇到的巨大的阻力。最后,传统的教练可能会花一点时间训练游泳选手来提高技术。
托来特斯基从哲学上教育波波夫,因为水是一种非常令人沮丧的介质,因此考虑如何减小阻力的路子可能比每天在像永不妥协的障碍的水中奋斗要明智一些。因为水是有弹性的,你越用力推,它的反作用力就越大。简单地用力去划水很容易有失败感。正像托来特斯基说的那样,“游得快的关键是使身体动起来像一个整体,而不是一堆互相独.立的零件的集合;技术的效率比增加推进力更重要。”
撒晢.克儿莫多洛夫博士,是一个俄罗斯的运动学科学家,他算出马特.拜扬迪以48.42秒游完100米的最快速度游泳时产生的推进力是33瓦,而波波夫1994年仅用了24瓦的推进力就将马特.拜扬迪的世界记录提高到48.21,比拜扬迪低了近30%。海豚的推进力大约与波波夫差不多,可是它们游完100米只需要5秒!托来特斯基决定波波夫应该把训练时间花在学习鱼的游泳方式,而不是没完没了一圈又一圈的艰难的苦练。
从他们合作一开始,托来特斯基决定波波夫的训练首先放在如何正确的游,而不是训练量和训练强度。他们始终把重点放在技术的完美程度和划水的长度上,而大部分其他的运动员却每天掐着表练习看他们的速度和适应性训练,波波夫的原则是“如果你做的不完全对,那么干脆就不要做”。波波夫的训练量依赖于完美地维持托来特斯基的严格的技术标准所能游的距离,他的训练速度是维持这些标准所能游出的速度。只有当波波夫显示出在保持划水长度和效率游得更远更快时才增加英里数和运动强度。虽然托来特斯基显然在与波波夫的长期合作中给波波夫上了无数的有价值的课,但是有两个基本的规则对于大多数游泳者来说可以即学即用,而且可以在没有教练指导的情况下练习:划水的距离和放松。虽然波波夫做的看起来毫不费力,但是他是花费了多年时间一贯地严格地练习才成为习惯。划水的距离。“我们应该学习动物如何游动来理解人如何能够游得更有效。”托来特斯基说。他指出在自然界中,马,鹿,狮子,以及其他四足动物在各种各样的奔跑速度中使用大约相同的步伐频率。他们加速时是跨的步子更大,而不是迈得更快。反映到你的游泳习惯上,你就会明白人游得更快时本能地加快划水频率,但是划水的长度却显著地缩短。因此,托来特斯基将划水长度作为波波夫训练中地最重要的因素。虽然波波夫在比赛中用了33次划水就游完了50米,吓倒了众多的观察员,对于波波夫来说几乎是一天的工作量。他在练习中几乎所以的50米只用23到24次。在一个25码的泳池里,就变成用7或8次,每次手入水时算一次划水。
放松。
60多年前,约翰尼.维斯穆勒,当年的“波波夫”,说“成功冲刺的唯一秘诀是最快的速度时仍然放松地游泳。”波波夫添加了一点新的色彩:“不要与水搏斗;分享水的灵魂,它会帮助你。”他花了很多个小时练习,因为慢游时放松就很足够困难了,以最快速度游时放松简直是天方夜谭,只有坚持不懈地练习才能获得。托来特斯基解释,“如果你的技术是无意识地自然地做到的,那么你就会很放松,而且放松降低了你的能量消耗。运动员越以正确的姿势游泳,正确地技术就会越自然地做出来。”大多数教练和游泳运动员将圈数、重复次数及小时数等训练完全看作是练习有氧呼吸系统。而波波夫和托来特斯基完全看作是训练神经系统。最终要求的无意识的控制只有通过坚定不移地每一次划水都执着地练习才能获得,”(用托来特斯基的话说,)“技术精度的最高程度。”
下面使用波波夫的模式提高你自己的游泳水平的五个建议:慢慢地游。传统的短距训练教条规定了大量的快速高强度重复训练来模仿比赛时高速游泳引起的肺灼热感和快速的心率。托来特斯基和波波夫在这上面花费的精力很少。比尔.斯维特汉姆教练,Austrilian Swimming的主任,告诉我波波夫“很大一部分比例的训练是(当然对于他来说)极低速的训练。高强度的训练做到极少。”
1996年夏天,亚特兰大奥运会前夕,俄罗斯奥林匹克代表队进行为期三周的训练。比尔.爱尔文,我的第一任教练,几乎参加了每一期训练,对他看到的大为惊奇。“波波夫重复他的训练组合,用极其精细的划水动作,始终如一地优美流畅。在三周里,我从来没有看见他像比赛里那样奋力地游过哪怕只有一圈。”比尔.布莫,曾经是亚特兰大奥运会教练的一员,描述过他看到波波夫如何在热身池里准备他的比赛。“热身时我从未见过他做剧烈和快速的运动。看起来他把重点放在加强流畅和节奏的感觉上,为比赛本身保留力气。”要愿意花费更多的时间更加轻松地慢慢地游。慢游时,这里有一些你发现其他的你能够练习的:划水的距离和效率。像波波夫赛前的重复训练中划水次数比比赛中减少10次那样,你也可以进行“次数剥夺”的练习。花几个星期的时间使你25码的游程划水次数比平常减少2到4次。要做到这一点你要游得很慢很轻松才行。不久以后,你就会习惯较少的次数。做到后,再减少一两次划水。减小阻力去游。比尔.斯维特汉姆注意到,波波夫每次几个小时的训练,仅仅是根据他感觉到水的阻力在哪里和如何影响他,作出敏锐地调整,有创造性地去寻找避免阻力的办法。既然当你游得更快时阻力成指数增长,如果你在低速时建立了低阻力游泳的风格,那么游得快时你省下的力气也是成指数增长的。重点放在尽你所能去感觉更加“平滑”的游泳方式。
与水“友好”。
无论何时,当你从集中的慢速训练加速时,变成开始与水或者跟你自己搏斗时就要注意。想尽一切办法避免奋力挣扎。不论以什么速度游,要游得最省力。练习“鱼类游泳”。观看波波夫游泳比赛和训练的录像,下面两个方面在他的模式中很明显非常有利于划水的经济有效。头沉入水中。波波夫游的时候头比你低多了。像他那样游,看着游泳池的底部,而不是前方。如果你做对了,你会感觉到水好像只是流过你的后脑勺。游的时候请你的朋友看着点儿,问一下他们什么时候你的后脑勺只是露出一小条。然后记住这个位置时你的感觉。拉长你的身体。波波夫开始划水时手伸展得比你长多了。游的时候,感觉好像你的手是用来拉长你的身体流线的,不仅仅是用作推进你向前的短桨。
多宝湾冬泳队除夕祀汉江
户外
2013-02-11
阅读 5.6万
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逝水无痕88
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春夏秋冬与君为伴,风霜雨雪投你怀抱。我爱汉江。
瑞雪趣照
户外
2013-03-16
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逝水无痕88
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风雨交加冬泳人:多宝湾冬泳队,京山“惠水”快乐游
户外
2011-05-03
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郑正忠
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风雨交加冬泳人:多宝湾冬泳队,京山“惠水”快乐游五月二日,多宝湾冬泳队应京山海鸥冬泳队“汪总”之邀,“聚京山惠亭水库,陪蝶泳老将横渡”。下午,风雨交加,中雨下个不停,湖面上像开锅的沸水泛起层层水炮。人们藏在车内和伞下,拟定的二点下水早已过去,急。性急的我只着泳裤,高举队旗在坝上来回戏雨。这时车内的人们也纷纷着泳装下车。雨在不停的下着,几十名泳士冒雨跳进了水库,在风雨泛波的湖中展示着各自的泳姿,74岁邹金宁老师的碟泳最抢眼。。。。。。因为雨大,没有拍到精彩的镜头,遗憾。随拍的几张分享哈
岳口游泳俱乐部和多宝湾冬泳队联谊:纪念“6.14.”踊跃献爱心
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2011-06-12
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岳口游泳俱乐部和多宝湾冬泳队联谊:纪念“6.14.”踊跃献爱心为纪念6.14.世界献血者日,6月12日上午,岳口游泳俱乐部献血志愿者和多宝湾冬泳队献血志愿者联谊,在“中百广场前”举行了纪念6.14.世界献血者日庆祝活动,献血满半年的志愿者,在现场再次奉献了爱心。请分享图片
楚天泳人畅游武汉东湖
户外
2011-10-25
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10月23日,来自武汉,鄂州,黄石,天门,仙桃等城市的29支游泳队的朋友们,畅游了波光粼粼的武汉东湖,活动人数近500人,场面宏观,热闹,有序,活动时间近3小时,首先发一组现场镜头,,,,,
【快讯】湖北省第七届成.人游泳公开赛!飞鱼蝶泳第一
户外
2011-09-04
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旺仔
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刚刚得到武汉发来的消息:
在省奥林匹克运动游泳馆举行的湖北省第七届室内成.人游泳比赛中,飞鱼队队员曾少军获得年龄组100米蝶泳冠军!
还有详细报道后续,,,
天门飞鱼队此行一共6名队员参赛,他们参加了其中年龄组的八项规定泳姿室内短池竞赛,参赛队员个个都取得了优异的成绩,此次参赛的队员是:曾少军,戴望红,朱军辉,刘红波,熊 雄,曹双龙。
战绩公布:
曾少军: 【40-44年龄组】 100米蝶泳第一名;
戴望红:【35-39年龄组】 50米蝶泳第二名;
朱军辉:【35-39年龄组】 50米自由泳第二名、100米自由泳第二名;
刘红波:【40-44年龄组】 50米自由泳第四名;
熊 雄: 【25-29年龄组】 50米自由泳第三名;
曹双龙:【45-49年龄组】 50米蛙泳第十名;
【现场图片】:
天门汉江南岸又诞生了一只冬泳队伍
户外
2012-11-19
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郑正忠
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2012年11月18日,天门市隔江相望的汉江南岸又诞生了一只冬泳队伍:潜江市冬泳协会。上午10时,潜江市冬泳协会挂牌成立。天门市多宝湾冬泳队,天门飞鱼冬泳俱乐部等应邀参加了挂牌仪式,在仪式上潜江市冬泳协会会长致欢迎词,多宝湾户外运动俱乐部会长胡代贵同志代表天门冬泳人致辞祝贺。全体冬泳人横渡汉江,庆祝留念。本人因出差,没能赶上,十分遗憾,在此借论坛一角,对友邻冬泳协会的成立表示衷心的祝贺!(摄影:多宝湾冬泳老将胡家驹)代传几张照片以示纪念。
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