转：假如前面没考好，后面怎么恢复状态？
李帆（化名）去年参加高考时，第一天考完自己的强项语文后自认为“考砸”，当晚他情绪崩溃，第二天坚决弃考，待成绩公布才发现语文考得并不太糟。今天是高考第一天，李帆再次进入了考场。心理专家提醒说，单科没考好，并不意味着满盘皆输，考生要学会放下。
李帆是武昌一所重点高中文科班学生，语文成绩一直在年级名列前茅。去年高考时，他为了追求高准确率，不知不觉放慢了速度。眼看时间过半，还有一大半题没做，李帆有些慌了，赶在响铃前匆匆答完了试卷。很多答案来不及细想，李帆觉得语文铁定考砸了。
出了考场，他就一直闷闷不乐，下午勉强考完了并不擅长的数学。他觉得再考下去也没有意义，第二天一早他坚决不去考试。但等到高考成绩一出来，他却懵了：语文成绩与平时相差不大，数学比任何一次考得都好。
李帆无奈选择复读一年。5天前，妈妈带着他到武汉大学人民医院精神卫生中心做考前心理调试。
“像李帆这样走极端的孩子不多，但是反复纠结没考好并影响第二天考试的孩子很多。”徐顺生教授指出，过去的事改变不了，不管头天考得好不好，都要学会放下。高考考的是综合成绩，单科没考好，并不一定会改变全局。
怎么帮孩子“放下”？徐顺生提醒家长千万别问这几句话：“上午感觉怎么样？”“考得好不好？”“题目难不难？”“都做完没有？”看到孩子走出考场脸色不好，不要轻易猜测是考砸了，更不要说“考过了就过了，还有下午和明天呢”。他指出，这些看似关心的话，其实都是在强化和关注已经过去的考试，增加孩子的焦虑情绪。走出考场，总会有一些孩子会炫耀自己做得对，这个时候根本没必要和他比，孰对孰错只有标答出来才见分晓。
武汉市心理医院儿少科副主任医师李轶琛建议，今天晚上没必要再看书了，如果非要看，只需要把不熟的知识点和公式再过一遍。餐桌上可以和孩子聊聊轻松愉快的话题，比如考试结束后打算做些什么、全家去哪里旅游等等。吃过晚饭后建议到楼下散散步，做做深呼吸，或是听着音乐慢跑半个小时，比平时提前半个小时上床。武汉晚报
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