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动作步骤:
1.双膝并拢,跪在地面上。躯干前倾,腹部紧贴大腿,背部保持平直。屈肘环抱,左手抓住右上臂靠近肘部的位置,右手抓住左上臂靠近肘部的位置。前臂放于地面上,两肘之间的距离不超过肩宽。

2.将双手解开,十指相握,使手掌呈杯形,将相扣的双手置于地面上。抬起臀部,膝盖向头部移动,身体前倾,头顶落在地面上,头部后侧抵住双手形成的杯形中。

3.脚前掌踩地,吸气,伸直双膝,脚跟抬离地面,双脚朝头部方向移动,直至从头部到后腰的整个背部呈一条直线,与地面垂直。双腿绷直,脚尖触地,深长地呼吸。

4.呼气,弯曲右膝,膝盖朝下,脚尖朝上,双手扣紧头部,保持身体平衡。然后弯曲左膝,使双腿的大腿、膝部和脚趾并拢。


5.继续向上移动双膝,直至双膝朝向天花板。稍作停留,然后伸直膝盖,使大腿与小腿呈一条直线,收紧双膝,脚尖指向天花板.整个过程中,躯干不要移动,这样整个身体与地面垂直。保持身体平衡,保持这个体式1—5分钟,均匀地呼吸。

6.保持双腿伸直并拢,双腿下落直至脚趾着地。屈膝、跪立,坐在小腿上,前额着地,停留数秒钟,然后以英雄坐坐起。

注意事项:
初学者必须在有朋友的辅助下或者背靠墙进行这个体式的练习。在背靠墙练习时,练习者的头部与墙之间的距离不应该超过5—7厘米。如果距离太远,会造成脊柱弯曲。腹部突出,身体的重量压在肘部,从而使头部无法稳固地放在地面上。如果身体失去平衡,需立即松开紧锁的双手,放松,弯曲膝盖,回到地面上。

如果患有高血压、颈椎关节强直、背痛、头痛或者偏头痛,要避免练习这个体式。在月经期间也不要练习。
练习益处:
头倒立是最重要的瑜伽体式之一。这个体式能为脑细胞提供新鲜的血液。有规律地练习这个体式,能提高思维的清晰度,增强专注力。还能强健肺部,促进脑垂体和松果体正常运作。


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平时有空天气好的时候就会出去锻炼锻炼,有时候是很快的走,有时候就是慢跑,以为这两种运动都差不多是一个意思,今天上网才知道慢跑和快走这两个运动也是有区别的,各有各的好处。

1.快走运动比较能轻松地展开,对身体没有什么负荷,即使平时运动不足的人也很容易接受。慢跑,运动负荷量较高的慢跑运动,能够帮助减肥。
2.一般快走健身,不容易受伤,走路没有腾空动作,不会对脚踝和膝盖有多大冲击力,对身体没有损伤,会使全身紧绷。慢跑有腾空动作,如果体重超高,对膝盖和踝关节冲击较大,长期锻炼如果没有合脚的缓冲跑鞋,很容易造成运动伤害。
3.快走运动不适宜过于长期地坚持,因为往往会变成一个无目的的,进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。慢跑会对腰腹和背部造成比较大的压力,很容易受伤,背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤。

慢跑好处:如果讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话,可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量,而且不需要太多的形式不需要固定的地点,任何时间都可以进行。对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好,相反,跑得越快越容易伤害到身体,所以说慢跑才是一种超乎想象的减肥方法。
快走好处:每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。
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武汉--天门

2016-10-08阅读 4.9万运动
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冬泳原来有这么多益处

02-26 14:39阅读 4517运动
  总看到大冬天的有人游泳,就是网友所说的冬泳,天气那么冷,少穿点都会感冒,何况是光身子下到冰冷的河水中,于我来说是万万不可能的,但书上却说冬泳是有很多益处的。
   冬泳能够达到强身健体、防病祛病的目的,而其中的“祛”,正符合了中国传统的中医原理。运动医学专家认为,冬泳对包括感冒、关节炎等在内的很多疾病有一定的疗效。感冒是冬春时节最容易患上的疾病之一。在感冒后,即使及时治疗,也要经过一段时间才能痊愈。而很多人在参加冬泳后,身体对寒冷的抵抗力明显增强,对于换季时的气温变化反应也不是很明显,这就大大减少了得感冒的机会。
    坐骨神经痛等一直是人们非常头疼的“顽疾”,药物治疗不仅费用高,而且效果并不能令人满意。虽然有人认为关节炎和坐骨神经痛等疾病畏寒喜暖,但实际上,冬泳反而能对缓解这些疾病起到良好的效果。高血脂是血管疾病危险的信号,而有“心血管体操”之称的冬泳,恰恰是高血脂的克星。冬泳通过突然的寒冷刺激使血管收缩,能够对高血脂和心血管疾病产生一定的疗效。
  冬泳对多种慢性疾病,特别是中老年疾病有很好的疗效,对神经衰弱、四肢震颤、痔疮、头痛、失眠、过敏性鼻炎、颈椎炎、肩周炎、哮喘、胃炎和前列腺肥大等均有缓解的作用,有的通过长期坚持冬泳,甚至能够基本痊愈。
  冬泳的益处原来这么多。
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2018年6月2日,百花盛开和旅英光影中国网的二十九名游友们來到了大英博物馆,又名不列颠博物馆,博物馆收藏了世界各地的许多文物和图书珍品,藏品之丰富,种类之繁多,为全世界所罕见。
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特别是古埃及和中国的藏品最多。老百花看了中国的国宝在这里展出,顺便问了导游,这些中国的宝贝如何來到了英国,导游说都有來历和故事,但我心里总想起八国联军侵略中国时,圆明园的不少古物都是英国掠夺走了。



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想必我们來参观的每一个中国人,对大英博物馆那里展放着那么多中国的宝贝是一个什么心情,老百花在这里边发图边写,写出观后的看法和心情与众网友分享,让大家也说说自已的感受。

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大英博物馆里面的奇珍异宝,每一件都是无价,"不可能用金钱来衡量,这些东西基本上都是当年从中国抢来的,有的现在根本就没有了。"一名当地的志愿者慨叹。



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大英博物馆对中国文物的介绍第一句话是这样写的:"中国人创造了世界上最博大和悠久的文明……"中国展厅很大,里面陈列着很多稀世珍宝,看着这些中国特色的文物国宝,感觉就像到了中国的故宫。

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里面陈列的中国文物,远古石器、玉器,商周青铜器、魏晋石佛经卷、唐宋书画等标志着中国历史上各个文化登峰造极的国宝在这里皆可见到。坐在唐朝墓穴中挖出的唐三彩陪葬品前,看着栩栩如生,依旧色彩斑斓的陶瓷制品。


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甚至有高达五六米的弥勒佛像被单独放在楼道之间的大夹缝中,老百花心里暗自揣度,当年它们怎么漂洋过海地来到异域的这个展厅?而那些年的侵略或许早已不堪回首,一个时期的懦弱,一种文化的侵略,以及一种内心的愤怒,思路就此打住,不远多想。


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场馆里的工作人员介绍,现在能看到的展品,只是大英博物馆收藏的百分之一,更多展品已经被藏在了各种藏室,无缘一见。其中更值钱更有年代价值的东西,不能展出,因为害怕中国索回。其中有的被藏在斯坦因密室里,据说近百年来,见过它的外人不超过三个。



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面对这些原本属于中国的珍贵文物,记者的内心颇为复杂,看到那些被封存在异国橱窗里的中国国宝,谁能不为之汗颜?老祖宗传下来的东西,在异域他乡在这里安静地躺着,让国人只能不远万里才能见得真面目。




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中国流失国外的文物多达164万件,被世界47家博物馆收藏。其中大英博物馆是收藏中国流失文物最多的博物馆,目前收藏的中国文物多达2万3千多件,长期陈列的约有2000件,收藏的中国文物囊括了中国整个艺术类别,跨越了整个中国历史,包括刻本、书画、玉器、青铜器、陶器、饰品。
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《女史箴图》是当今存世最早的中国绢画,是尚能见到的中国最早专业画家的作品之一,在中国美术史上具有里程碑的意义,一直是历代宫廷收藏的珍品。世界上只剩两幅摹本,其一为宋人临摹,被北京故宫博物院收藏,笔意色彩皆非上品。另一幅就是英国国家博物馆中的这件摹本。
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它本为清宫所藏,是乾隆皇帝的案头爱物,藏在圆明园中。1860年,英法联军入侵北京,英军大尉基勇从圆明园中盗出并携往国外。1903年被英国国家博物馆收藏,成为该馆最重要的东方文物,称之为“镇馆之宝”毫不为过。
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我不知道别的中国人千里迢迢来到大英博物馆的心情如何,我只知道当我来到这座世界著名的展馆前时心情很有些复杂,想看可又有些怕看到那些传说中的中国宝贝,不由得想到当年英国列强们在中国土地上的烧杀掠夺,心情就不免有些沉重。
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最不能错过的是瓷器,上自汉唐,下至明清,青花、钧瓷、唐三彩、景泰蓝按年代与产地排列,应有尽有,大概是中国以外最大的中国陶瓷馆。展厅内有超过1700件陶瓷器物,既有实用器,也有供人赏玩之物,它们的美丽令人惊叹。

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大维德花瓶,可能是现存最重要的青花瓷器物,其顶部附近的铭文表明它们的年代可以追溯到1351年。1935年,珀西瓦尔·大维德爵士分别从两个收藏家手中买下它们,令这对花瓶重聚。


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1860年,英法联军入侵北京,英军大尉基勇从圆明园中盗出并携往国外。


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进了博物馆我基本上是忽略不计其它展馆,径直来到了33号中国展厅,是怀着一种虔诚心里走进去的。里面有很多中国人,或者说大部分是中国人,我想他们是不是也和我一样的心情呢?

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中国馆很大,宝物被分门别类的安放,一件件仔细看来还真是花了不少时间,但是很值。作为一个外行我只能是看热闹,然而我知道这些珍贵的文物无论是雕塑绘画,还是陶瓷器皿无不精致瑰丽充满内涵,想必每一件宝贝的背后都充满了传奇般的故事吧。





在中国厅中央墙上有几十平方米的敦煌壁画,其割痕虽犹可见,却难掩其久远的鲜丽及三位浓丽丰肥菩萨的雍容华贵。大英博物馆收藏的国宝级敦煌画卷及经卷多以万计,除了这幅壁画,其他藏品在中国厅内却难觅踪迹。




敦煌藏经洞的4万多件经书书稿中大英博物馆就藏得1.3万件,中国现存仅三分之一,此外,国宝级的中国波罗密佛经的最早版本、宋罗汉三彩像、宋明名画、45卷《永乐大典》等都被大英博物馆收藏。据说如果加上1973年并入大英图书馆的部分,该馆收藏的中国书刊有6万多种。



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说到大英博物馆,馆藏之丰富是让人不得不膜拜的,但是它的馆藏珍品来源却在一定程度上会让我们的内心非常矛盾。例如,大英博物馆内的木乃伊藏品是除去埃及之外世界排名第一的,那么来源自然不言而喻。而说到馆藏的中国国宝,就更让人不由想起那些不堪回首的历史。







古埃及馆,这个馆几乎也是人人必看,镇馆之宝之一——古埃及木乃伊。里面贴的有如何制作的介绍,挺复杂,为了金身不坏,费劲思量啊。看来希望长生不老是世界各族人民的愿望啊。

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木乃伊,在博物馆里为数众多,详细记录了它的制作过程。不但有人体的木乃伊,还有动物的木乃伊,最多的就是猫的。有些好笑,我在埃及博物馆里来不及看到的木乃伊,竟在这里看了个遍!

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除了佛教,这里还有民间传说。上面这个刘海戏金蟾的铜像就很有意思,这个故事出自淮南子,还有相应的花鼓戏、黄梅戏、电视剧,好像挺出名的,不知大家听说过没有。大英博物馆的解读是,刘海手里拿着铜钱,象征财富。脚下的三足蟾象征永生。其实呢,呃,民间传说是南海龙王的女儿变作蟾蜍(变啥不好……)跑出去玩,差点被大蟒蛇吃掉,幸亏被刘海救下,然后就很心动,然后二人就从此幸福快乐地生活在一起。当然传说嘛,不同的版本也很正常。
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这是一个世界顶级艺术品聚集地,汇集了世界文明古国埃及、希腊、罗马和东方艺术的文物宝库,在大英博物馆,你看到的是全人类文明的精华。望着陈列的稀世珍宝,恍惚间仿佛来到了中国的故宫。 徜徉其中,犹如穿越中国上下五千年时空隧道。http://bbs.datianmen.com/data/attachment/album/201806/30/183723h35jugs5muaamugs.png
英国国家博物馆的33号展厅是专门陈列中国文物的永久性展厅,与古埃及、古希腊、古罗马和印度展厅一样是该博物馆仅有的几个国别展厅之一。在英国国家博物馆收藏的2万3千件中国历代稀世珍宝中,有两件是中国的顶级国宝。一件是东晋顾恺之《女史箴图》的唐代摹本,另一件是敦煌壁画,其割痕虽犹可见,却难掩其久远的鲜丽及三位“浓丽丰肥”菩萨的雍容华贵。

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这些精美的艺术作品,让我们怀想起那些遥远的记忆,一个民族文明的记忆,先祖的记忆。很多中国参观者看着那些祖先的杰作会情不自禁地感慨:何时归故里?一位参观过大英博物馆的中国人曾写道,参观这里“使人想起圆明园那场浩劫的大火、莫高窟前英国‘冒险家’劫掠的车辙和两百年来中华瑰宝流失海外的沉浮跌宕”。http://bbs.datianmen.com/data/attachment/album/201806/30/183721xmc6cmzjlc9m5m6l.png
其实,大英博物馆收藏的古埃及、希腊和罗马等辉煌文明的遗物,何尝又不是有着类似的命运。敦煌的“王道士”因为泄露了藏经洞而备受国人怪罪,记者在大英博物馆里却仿佛看到“王道士”的影子在世界各地都有,不独为中国特产。
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鲁迅曾说,不能自保者也保不住祖先的遗物,单单怪罪“ 王道士”对反思保护文化遗产是远远不够的。或许我们更该做的是通过这些中华文明的伟大瑰宝,让更多人感受到传统文化的魅力,为东方文明的复兴尽一份绵薄之力,让民族的瑰宝能够得到足够的重视和传承。


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有意思的是,来大英博物馆的人中有五分之一是中国人,而中国展厅里面,几乎全部是中国人,一位年轻的女孩笑着跟同行的男孩说:"这是咱中国的东西,是老祖宗的,得想办法弄回去才行。"一句话,令很多在场的众多记者笑了,不过转瞬间,大厅里一片安静,也许大家也在思索,哪一天,我们能在中国看见它们?


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中国的古老文化国宝在这里展示,让世界人民都來看五千年的古老中国,让老百花感到了自豪,不管大英帝国博物馆里的中国的宝贝,是掠夺來的,是抢來的,还是历代里通外国的败类买卖來的,还是非法交易來的,但她都是我们中国的!






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回家之旅(深圳---天门)

2011-07-07阅读 17.2万运动
本来这是去年的事了,但是,想了哈,还是传上来.算是对得起我的第一次达.毕竟是第一次骑长途,对我来说也应该算是有意义滴.
算达,话也不多雪达.把行程介绍哈:
深圳龙岗---东莞---惠州---广州---清远---韶关---(湖南)郴州---衡阳---株州---长沙---岳阳---洪湖---毛咀---岳口---(蒋场)孙潭村
差不多快达1300公里.走达10天.

跑达很多车店,因为钟情于山地.最后还是买了美利达DUCK500,但是老板还是劝我别买,说骑着费力,本人的个子就不高.
当我说要骑车回家时,老板只是勉强一笑.那我觉得这个
东西就两个词:毅力,时间.没有什么做不到的,只是看自己敢不敢做.
买车当天就骑了龙岗的马栏山,好些比赛都在那里举行,硬是拼了命的骑上去了:坡陡,车多,路窄.太危险了,冷不丁就从上面下来一车,黑死人,再也不克达.
第二天就去了东莞樟木头,算是探哈路.回龙岗时就找不到路了,瞎骑,还是摸回来达.在路上会热死.
第三天算是休息了一天,买了卡便宜的装备.(终于晓得达便宜没得好货)

第四天算是正式出发了ctory:.2010-12-11
出发的前天晚上硬是睡不着,不晓得是害怕还是兴奋.半夜醒了几次,第二天6点不到就醒了,一直磨到7点,不知道在想些什么,当要走的那一刻心里真的好害怕好害怕.那也不能算了啊,什么都买了,花了一个多月的工资,把狠话都跟朋友放出去了.不走是不太耸了.拼了.东西收拾了一下就抗车下楼.到经常过早的地方吃了几个包子,又打包了几个.7点10分就出发了.
(网速太慢达,上传真费劲,只能慢卡传)
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