ˇ殘茶の的疼

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确  定

召集---两地车友跨年骑行

户外 2010-12-08 阅读 1.2万 回复 11
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ˇ殘茶の的疼

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新的一年即将来到，听说潜江车友已经圆满召开了年终总结和车队第三届换届选举大会，真是车速快乃至办事也是神速。在这里向你们致以最热烈的祝贺。

受潜江木瓜--我们亲爱的瓜哥邀请，12月11日-12日本周末我们一起去骑行太子山，游王莽洞，晚上还可以搭帐篷开篝火晚会，尽情联欢吧！愿意参加的你赶紧跟帖报名哦。

关于自行车运动和膝盖损伤

户外 2010-03-27 阅读 1.1万 回复 3
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这一条肌腱到底需要支撑多大的力量呢?事实上,人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时，膝盖并没有准备好接受这样大的力量。这一点，由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出。好的消息是，自行车对膝盖的伤害算是轻微的。膝盖的结构是适宜做像自行车所需的平顺动作。但是，为什么这样转动的运动仍然会造成膝盖的紧绷与张力呢?这是一个非常复杂的问题，用最简单的方式来说，膝盖运动的方式，并不是像铰链一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动。举例来说，如果在骑车时，注意一下你的膝盖骨，如果它是垂直的上下运动，而没有前後的晃动，那么膝盖所受的压力是极少的，但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看），那么，就有可能造成膝盖的受伤。一个好的自行车骑乘位置的调整是非常重要的。 　 Bicycling杂志建议每个人都应该在冰箱中准备一包冰冻的豌豆?!没错，就是豌豆，因为豌豆不会像冰块一样固结起来，所以可以轻易的和你受伤的部位贴合得非常紧密。 　 症状:尖锐而刺痛的感觉，发生在你的膝盖外侧，iliotibial band（实在不知道怎么翻，就是大腿外侧的一条韧带，摸摸看，连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的，这是一个复杂的结构，牵涉到两处关节，三处腱...）当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨(condoyle)，就会有这种疼痛感。O形腿，内八字脚，骨盆较宽，膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内，甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题。 诊断:Iliotibial band friction syndrome 治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要降低坐垫高度来解决的。降低到一个适当的坐垫高度，这样可以减少韧带与软骨之间的摩擦，除了冰敷以外，大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助。 　 症状:使用重档硬踩或者是爬楼梯所造成膝盖骨後的疼痛，压痛点在膝盖骨上。 诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群(chondromalacia) 治疗方法:自行车对於这种症状，事实上是具有相当的帮助的，但是前提是必须要用高转速(90~100 rpm)并选用轻档（低速档）来踩踏。避开斜坡。较高的坐垫位置有帮助。强化股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）都有助於避免这种经常发生的恼人症状的产生。我想,这是一种最常出现的症状了. 　 症状：膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜，百分之七十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在骑自行车时，会造成这块膜与膝盖骨的摩擦，通常是因为过低的坐垫位置或者是外八字的骑乘方法所造成的。 诊断：中层韧带发炎 治疗方法：冰敷，按摩，提高坐垫位置，某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜。 　 症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧带疼痛，通常被称为「春天膝伤」，因为受这种伤的人通常是在初春的时候，重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动。过多的重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。 诊断：膝腱炎 治疗方法：冰敷五分钟之後，顺著韧带方向按摩，重复数次。另外，电疗，或者是超音波疗法都相当的有效。 　 症状：膝盖後内侧腿筋受伤，通常肇因於过高的坐垫位置或者是活动度过大的踏板位置。 诊断：足部鹅状滑囊炎 治疗方法：冰敷，休息与伸展。调整坐垫位置，调整踏板的活动度与角度。 　 症状：膝後部中央腿筋疼痛，通常肇因於不当的踏板位置，坐垫过高，或者是场地车的固定齿，不允许滑行休息的情况。 诊断：股二长肌腱炎 治疗方法:冰敷，考虑使用固定式的踏板，降低坐垫高度。
本人最近饱受膝盖疼痛之苦，特转来供大家学习

明天

文苑 2010-01-11 阅读 1.2万 回复 6
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黎明滑落的秘密
沉默在哪里
永恒的传说
就在寓言里死去
你指的那块土地
究竟埋葬过多少尸体
生活何需留意伤痕
从东到西尽是疼痛
我唯一活下去的理由
仅仅是寻找宁静的
墓地