天马行空2010

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夜雨（原创）

文苑 2011-04-14 阅读 1.2万 回复 15
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夜雨（七律）细雨凄风枕簟凉，萦怀旧事料难忘。金樽见底愁无绪，银烛残辉眼渐茫。恼为红颜空度日，戏言知己好心肠。一生意气消磨尽，悔悟迟迟泪两行。

鹧鸪天·春思（原创）

文苑 2011-04-14 阅读 1.4万 回复 18
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鹧鸪天·春思
杨柳依依惨惨风，当时别语动愁容，绵绵细雨何时住，无尽相思谁与同。
思往日，觅芳踪，花前月下总相逢。可人丽影今何在，几度欢欣夜梦中。

无 题（原创）

文苑 2011-04-14 阅读 1.2万 回复 33
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无 题常忆当初幽会时，岂知聚散总无期。如今又见当年柳，飘絮惹君伤别离。泪眼蒙蒙寻倩影，春风细细叙相思。丝连断藕情难了，长夜醉眠谁与知。

骑行注意事项（请各位车友认真学习）

户外 2011-04-08 阅读 1.2万 回复 15
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骑行注意事项
1。出行前必须自行检查车况，车胎是否漏气？变速是否顺畅？前后刹车是否灵敏？是否存在任何的安全隐患？

2。出行一般安排在早上，必须在出行前进食足够的食物，保证能量的供给，以免出现低血糖症状给骑行带来危险；

3。集合时请按时达到集合地，这是对他人的尊重也是对组织者和协会工作的最大支持；如临时有事须通知参加活动的队员转告领队；

4。每次骑行活动必须正确佩带头盔及相应护具，这是对自己的安全负责同时也是对队友的尊重；

5。骑行时手机来电禁止接听，如需接听则应停车路边在公路的安全范围之内接听手机；

6。骑行时严禁速度过快，必须在自己的能力控制范围之内，不和其他一切车辆比速度特别是骑车的小孩，这是对自己和他人的安全负责；

7。骑行时并排骑车人数不要超过两人，不过过分的相互交谈而忽视了骑行的安全，精神须集中，注意来往车辆、路牌和指示标志以及有遇到的问题，
如：崎岖的路面、石块、减速带、路坑、动物、突然从侧道出现的人或车等；

8。请按领队的指示骑行，领队都是富有较多骑行经验的老队员，最大限度的配合领队的组织工作，不要过分的散漫或无视领队的指示；

9。骑行一般为分组骑行，每组都设有领队、领骑和压后的队员，请不要超过领骑的队员，每队的领队负责该车组的领导工作；

10。车组一般分为单人排和双人排，同排骑行人数不要超过两人，以免出现交通事故，每车组成员控制自己的车速跟骑于领骑之后成一纵队，禁止突然刹车和变道，有情况需通知身后队员方可停车和变道，车组成员不要超过本组领骑的队员，严格控制车速；

11。骑行采用的是编队骑行，一是为了车队安全，二是能减少体力消耗，提升团队合作能力的提高，请不要擅自行动或单独骑行；

12。车组成员应相互关照，时刻注意身后的队员是否跟在自己车后；

13。不做高难度、高危险的动作，也不要怂恿他人；

14。下坡前请确定自己的刹车系统是否工作正常，车队下坡严格控制车速，禁止站立式下坡，前后车车距保持在5~10米距离，禁止多人并排下坡，下坡时设总领骑一名，任何队员不得超过总领骑，保证自己和他人安全；

15。自觉遵守交通规则，保证交通安全；

16。骑行不适宜背负过重的非专业肩包，或请购买专业的骑行包，最大限度的缓解长时间骑行对肩部所造成的不适；

17。骑行不适宜穿着牛仔裤、高跟鞋，骑行时上衣最好不要豁开，以减小风阻避免消耗体力，或请购买专业骑行服装，裤腿宽松的请用束裤带束紧，以免链条和牙盘的油污污染，同时也防止裤腿卷进链条和牙盘中引发交通事故，骑行前请检查鞋带是否绑紧，鞋尽量穿紧一些，尽量将鞋带收进鞋中以免缠进牙盘或链条中引发交通事故；

18。强烈建议车头不要放置毛巾、手帕等物防止脱落后掉进车轮中引发交通事故；

19。每次出行前请准备好个人用品，水、食物、零钱等，强烈建议准备内胎一副及补胎工具一套以备不时之需；

20。每次公布骑行计划后请仔细阅读该次活动的计划，根据计划中所提供的相关信息权衡自己的能力后决定是否参加该次活动，请不要过分地高估自己的能力，为自己带来不必要的麻烦；

21。骑行活动是一个群体活动，充分体现团队精神和合作意识，队员之间请和睦相处，相互帮助，完成力所能及的事情；

22。尽量避免夜骑，特别是在视线不理想的路段夜骑，夜骑的车友请安装车头灯及主动示警装置最大限度的保证自己的安全；

23。骑行过程中请及时补充水、糖及电解质，骑行过程中尽量减少对蛋白质的摄入而造成的身体的不适；

24。如果在骑行途中出现骑行困难或体力不支等状况，立即向离你最近的车友请求帮助，要求陪同停车休息。

骑行（自驾）岳口江滩烧烤放风筝的大型户外活动总结

户外 2011-03-27 阅读 3.3万 回复 74
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写在3.26活动结束后绿色出行，低碳生活 骑行（自驾）岳口江滩烧烤放风筝的大型户外活动，今天终于成行了！衷心感谢我的伙伴们，为此次活动的付出！没有你们辛苦，就不会有如此成功的活动！14:00活动结束了，给我的感觉是意犹未尽。。。。。。也许真是这样，快乐的时光总是很短，留下的印象总是很深！初步统计，参加此次活动的单车25辆、摩托车2辆、自驾车8辆；活动总人数约48人，其中小孩子约10个，到达目的没有参加烧烤的约5人。在此特别感谢我们的旗手刚哥，又一次逆风扛旗领骑！感谢最负责任的收队汪伯！感谢水煮鱼片的倾情采买，感谢所有自驾的朋友无私的奉献。。。。。。 这是一次春日的聚会！这是一次低碳环保的出行！这也是春日里的一次健康骑行！这更是一次成功的户外亲子活动！ 远离城市的喧嚣、回归自然的怀抱！ 户外骑行——放松心情、燃烧脂肪、收获健康！ 让我们一起，踩动健康的骑迹，向快乐出发！ 唯一的遗憾是烧烤点没有油菜花，但是离水边近，方便烧烤！江滩有大片油菜花的地方，远离水源！选址之时异常纠结！ 不足之处：一是准备不够充分，组委会大部分人员未能参与；二是活动现场控制不够好，人员分工不到位。附上照片，由于摄影技术属于幼儿园水平，装备且为卡片机，请各位兄弟姐妹将就看哈!开支情况水煮鱼片统计后马上公布，敬请关注！图片从21楼开始

骑行（自驾）活动因上周六下雨活动延期至本周六（3月26日）进行！

户外 2011-03-21 阅读 1.2万 回复 8
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2011年3月26日骑行（自驾）岳口江滩烧烤放风筝大型踏青活动我们的口号“绿色出行，低碳生活”主办单位：天门天骑单车俱乐部活动赞助商：捷安特自行车/电动车天门专卖店
联系人：水煮鱼片 电话： 0728--5222772
地址：天门市船闸路4号（富迪超市斜对面）活动协办单位：大天门论坛网站大天门网活动时间：2011年3月26日（星期六）9：30至15：00（遇雨活动延期）活动地点：岳口汉江外滩集合时间：2011年3月26上午9:30集合地点：捷安特自行车/电动车天门专卖店（船闸路4号）活动费用：每人30元，多退少不补。（费用只含烧烤、放风筝活动费用）。其它费用不足部分由赞助商补上。请参与活动人员到达集合地点后将费用交至本次活动财务负责人（水煮鱼片）。活动人数：根据上周六统计人数达到30人，目前仍然可以继续报名。报名方式：周末骑行（自驾）岳口江滩烧烤放风筝召集http://bbs.datianmen.com/forum.php?mod=viewthread&tid=90020周末骑行（自驾）岳口江滩烧烤放风筝召集http://www.datianmen.com/forum-viewthread-tid-20799-fromuid-69.html一、工作人员安排：1、活动负责人： 天马行空（全面活动安排）古雁沔河（活动现场总协调）
众运、口干（活动现场人员调动协调）一网、茶语清心（活动现场车总协调）
水煮鱼片、茶茶、附近（食品补给总协调）2、服务用车2辆，主要用于食物运输、医疗保障、应急调度等。二、活动内容安排1、8：00活动组织者和工作人员在捷安特门口集合，（活动负责人、及服务用车）。2、8：30工作人员到达集合地点，分配工作任务、等待活动人员到达，指挥车辆停放，收取活动费用，再次确定活动总人数。3、10：00准时出发4、11：00到达岳口江滩11：00—12：40烧烤活动12：40--14：00放风筝活动（活动结束前请把身边的垃圾清理，集中回收到垃圾站）14：00—15：00返回天门活动前期准备工作安排： 3月25日之前将食物配置到位（部分食物可至26日早上），严格保证食品安全、卫生。活动当天的食物容器、锅、碗、筷子等准备充足。 2011-3-21

周末骑行（自驾）岳口江滩烧烤放风筝召集

户外 2011-03-14 阅读 1.8万 回复 30
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周末骑行（自驾）岳口江滩烧烤放风筝召集（活动策划天马行空）春天来了，油菜花开了，在这阳光明媚的日子，是不是应该到郊外去踏青呢？带上爱人和孩子一起到郊外去呼吸带着泥土芬芳的气息！最好是骑着单车，一起回味童年上学放学的岁月！最好是骑着单车，追寻那曾经属于你们的浪漫岁月！最好是骑着单车，一起踩动健康的骑迹，享受低碳生活！燃烧脂肪、收获健康、放松心情！本次活动往返约42公里（强度A），主要以休闲娱乐为主。骑行领队：刚哥， 收队：天马行空。自驾领队：古雁沔河，收队：众运。活动筹委会：天马行空、水煮鱼片、刚哥、一网、众运、附近、茶语清心、古雁沔河、茶茶。本次户外烧烤简介：【烧烤素材】：按人数多少统一购买(自己特喜好的食物请自带) 肉 类: 鸡爪、香肠、牛肉串、羊肉串、鸡肉串、脆骨。蔬菜类：玉米、香菇、韭菜、土豆、茄子、黄瓜。主食类：面包片、馒头、饼干、锅盔。水 果：砂糖橘、苹果、香蕉。调味料：孜然、陈醋、盐、色拉油、辣椒粉、辣酱。饮 料：可乐、雪碧、啤酒。必用品：一次性手套、一次性桌布、旧报纸、杯、碗、筷子、刀、夹子、烧烤炉子2个及相关烧烤工具（由捷安特提供）。休闲用品：风筝、扑克牌、照相机（如有照相机的请带上，留下美好瞬间，记得带记忆卡和充电）本次放风筝活动，风筝由本人自行购买。活动行程9：30捷安特专卖店（船闸路4号）门口集合10：00准时出发11：00到达岳口江滩11：00—12：40烧烤活动12：40--14：00放风筝活动14：00—15：00返回天门活动费用：
一律AA，大人每人30元整，小学孩子一律免费，初中以上10元多退少补！活动开支情况将第一时间在网上公布！报名须知：一律电话或跟帖或群聊明确报名，报名一律提供“网名+真名+联系方式”（缺一不于接待），以便准备。活动费用周四(3.17)前交到水煮鱼片手中，也可以到时见面给予。报名请说明骑行或自驾。报名联系人及联系方式如下：天马行空：13507222756 古雁沔河：13986951988 水煮鱼片：15907224900 (请不要重复报名）也可到实体店报名地址:船闸路4号(捷安特自行车/电动车专卖店)报名截止时间：3月17日晚20:30活动时间：2011年3月19日（周六），遇雨顺延，具体日期另行通知。注意事项： 1、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开路线，违反纪律，后果自负； 2、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不破坏公共财产，做到“除了脚印什么都不要留下，除了照片什么都不要带走”； 3、报名一律明确正规报名，形式以“姓名+网名+联系方式”（便于联系），报名后不参加的，一律踢出相关群、社区，不接受不明确的报名。免责声明凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队及财务。 二O一一年三月十四日

2011新款XTC-750

户外 2011-03-14 阅读 1.7万 回复 17
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2011款的GIANT XTC系列山地车总是给我们一个又一个惊喜。
新款车不管是涂装还是整体配置都非常出众。昆山GIANT在与时俱进啊~！值得表扬~！呵呵
新款的GIANT XTC750标准配置：


http://bbs.datianmen.com/data/attachment/album/201103/14/104955z6f1xxzbkrxztprd.jpg

骑车远游冶百病(转帖）

户外 2011-03-14 阅读 1万 回复 9
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享誉 “绿衣使者”的邮递员之所以多长寿，显然与其常年骑车运动锻炼有关。骑车远游治百病，乍一听也许有点夸张，但中老年人和脑力劳动者常远骑自行车确有防治下列疾病之益。

腰腿部关节炎

骑车运动牵动下肢３对关节和２６对肌肉活动，不但能防治腰部关节炎，增强腰部肌肉及其韧带的力量，提高腰椎骨的灵活性，防治腰酸、腰痛症，还能增进双腿的轻捷健美，大大延缓“人老腿先衰”的衰老进程。

智力减退、老年痴呆症

骑车途中，既要观前，又须顾及左右，回避来往行人和车辆，有时还要路经羊肠小径、坎坷路面或上坡、下坡，故骑自行车能提高大脑的判断和反应能力。还有，左、右脚的轮翻蹬踏，牵动着相关的左、右脑神经，能促进大脑两半球功能的平衡提高，增强智力，预防老年痴呆症。

心脏病、高血压、肥胖症

经常远骑自行车，免不了有时要上坡或逆风行驶，这对增强心肌收缩力、扩大肺活量、提高心肺功能和血管的舒、缩功能十分有益。远骑中，腹肌的频繁收缩又能促进机体能量的消耗，并使内脏获得轻微的震荡。所以，有利于防治肥胖、高血压和心脏病。

神经衰弱、焦虑症、都市疲劳症

避开都市生活的繁忙、喧哗和浮躁，骑车奔往郊野、乡间或名胜风景区，投身于绿色大自然。沿途的青山绿水、麦浪稻波、莺飞蝶舞、野花幽香、新建筑物和风土人情等，都可使都市人平日紧绷的神经得以放松，消除疲劳，忘却忧烦，心旷神怡。从而可防治头痛、失眠、焦虑、抑郁等都市疲劳症。据说，许多领袖、文豪和科学家，如列宁、列夫•托尔斯泰、居里夫人等，都喜欢闲时骑车远游，作为健身之道。

变速自行车（21速）变速器使用方法,不当会引起半月板损伤

户外 2010-12-24 阅读 1.7万 回复 1
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你说的左手边的123档的对应于前拨的，控制的是牙盘（脚踩踏的那个地方的齿轮）的档位，1是最小的齿轮，最轻松，但是也最慢；3是最大的齿轮，最累但最快。　　右手边的1234567是对应于后拨的七个齿轮，7是对应于最大的飞轮，最轻松但也最慢；1是对应于最小飞轮，最累但最快。
　　所以说前大盘齿轮（档位）越大越累也越快，不管前面还是后面。一般普通平路长途骑行前面调2档，再选择后面的档位；普通平路短途的话，前档调3档再选择后面齿轮；山路的话前面调1档再选择后面的齿轮。
　　一、前1档配后齿轮（765）
http://www1.biketo.com/d/file/repair/2010-12-23/147fcd7ac66168fe79aa634db48e589d.jpg

　　二、前2档配后齿轮（543）
http://www1.biketo.com/d/file/repair/2010-12-23/0b08da4419928891165989bad4571d42.jpg

　　三、前3档配后齿轮（321）
http://www1.biketo.com/d/file/repair/2010-12-23/d1eaf625fb3bbf85c44878a5655c22f0.jpg

　　上陡坡长坡可选择图解（1）内的齿比骑行；缓坡或者顶风，可选择图解（2）内的齿比骑行；正常较平坦的路况可选择图解（3）内的齿比骑行。

　　日前与2位自行车教练前辈交流了一下训练方面的问题,获悉一个业余车手平常都不太注意的问题—---半月板. 时常可从媒体中知道很多速滑、排球、篮球运动员以为半月板的伤患而要退役，其实自行车运动员的屈膝运动比较多也容易造成半月板的伤患。几种较容易造成受伤的情况：
　　1、骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成创伤。
　　2、突然发力提速时大腿肌肉力量没有跟上。在肌肉高度疲劳的时候（无抽筋的状态下）发力，若大腿的肌肉力量无法提上来，整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上，我曾经试了一次，膝盖很快肿起来，练屈膝都不可以，不过在涂药及做少量的不行后慢慢消肿。听说长期有这样的情况会引起积水现象。
　　3、长期低频率骑行。很多人会认为低频骑行可以使力量更好，不过这样双膝受伤的机会回比高频要大得多。



4、过量的爬坡练习和冲刺练习。这种情况相信只会出现在职业车手身上。



5、过度的负重深蹲练习。力量练习的时候要循序渐进，一下要过大的重量会使膝盖受伤。



6、膝盖的伤患没有及时治疗。



7、热身运动的问题。长期我以来都会做一些与膝盖有关系的热身运动，如屈膝回转。这次得到的结论是这个动作会磨损半月板，不提倡做…………….



由于仅仅是在讨论的层面上，水平有限我没有能够更深入的了解这个问题。一个业余车手的运动寿命会比国内的专业车手要长得多，保护好自己的身体好重要。

骑车是一种品位

户外 2010-12-02 阅读 1.2万 回复 11
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汽车所引发的一系列环境问题、心理问题、健康问题已经成为有目共睹的事实。用不了多久，北京上海等一个又一个美丽时髦的大都市就会沦为拥堵的停车场，已不是什么耸人听闻之谈。　　人无远虑，必有近忧。从来就没有什么救世主，到了有识之士考虑做点什么改变这一现状的时候了。“骑车是一种品位——后现代绿色出行活动”就是对这样一种呼唤的具体回应。
　　受消费主义大潮的影响，骑车被视为“穷人”的象征、“失败者”的代名词。而拥有私家车、开车则被看作成功的标志，是一种“时髦”。殊不知，这却是一种代价沉重的时髦。想一想它对环境带来的破坏，对心理带来的压力，对身体带来的危害，就会清楚地看出这是一种不健康的时髦、一种过了气的时髦、一种伪时髦。
　　而骑车则代表一种品位，一种健康的生活方式，一种后现代的生活态度。
　　骑车不仅降低你的交通成本，解除你挤车的烦恼、堵车的焦急，而且能够锻炼身体，帮你达到健身的目的。科学研究表明，自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。这就是为什么全世界的工作中最长寿的就是邮递员。
　　骑车令你精神愉悦，是一种心灵愉悦的放逐。
　　其实，中国的一些有远见有智慧的富人早已悄悄地踏上了这条后现代的绿色之路。地产大亨潘石屹一直以来上下班都是能骑车就不坐车，他的看法是：“骑自行车不仅对环境有益，也能提高自己的身体素质，从自己做起，为环境建设出力。”金典集团董事长张宝全基本每天骑车上班，他说“坐车堵车，跟骑车的时间差不多，而且在沿途可以发现很多有意思的事情。”著名主持人倪萍女士有本书叫《自行车的日子》，里面有句话可以作为自行车生活的总结：当你置身其中，会感到这像是血脉在运行，热热闹闹、轰轰烈烈，蕴藏着不尽的潜能，仿佛自行车也有灵魂，有脉搏，有呼吸一样……
　　骑车是一种品位，一种健康的生活时尚，它表征的是浪漫。你骑车说明你心系大自然，敢于向强权的消费主义说“不”。
　　据著名环保人士、北京地球村主任、中国第一位获得有“诺贝尔环境奖”之称的苏菲环境奖和“柯布共同福祉奖”的廖晓义女士介绍，荷兰首都阿姆斯特丹就以自行车便利而著称。荷兰只有1500万人口，但是自行车保有量却有1600万辆。在那里，从部长、市长到市民都是自行车族，骑车既便利也是一种时尚，一种后现代的时尚。
　　选择了骑车就是选择了自由，选择了骑车就是选择了浪漫，选择了骑车就是选择了品位。让我们都来做一个有品位的骑行者。（转至2010年10月2日人民网《人民日报海外版》）

青海湖,梦幻般的湖（转载）

户外 2010-09-17 阅读 1.2万 回复 8
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我们同启明星一起上路了。和我们一起上路的，还有那各种各样的扑朔迷离的关于高原的梦。
　　汽车在青藏公路上行驶，但没有往日的颠簸。窗外，是一片漆黑和寂静，细细的雨丝斜打在车窗玻璃上，雨丝中夹杂着几声遥远的犬吠。我在轻轻的摇晃中，又接上了刚才的温暖的兵站未完的梦。
　　……黄.色的山峰，黄.色的波涛，我在翻卷的波涛中吃力地游着，几乎抵挡不住一个又一个更高的浪峰……波涛忽然间平息了，变成一片灰色的死海，真大呀，无边无沿的，这是茫茫的戈壁。我又吃力地走着，干渴疲乏，几乎拉不开双腿。那是什么？天边一片朦胧的绿色，树木在摇，溪水在淌，岸上有房子，房子像在走动。这究竟是沙漠绿洲，还是海市蜃楼？去，看看究竟，可是，怎么也迈不开腿了……
　　身子猛地朝前一倾，我从睡梦中惊醒，不解地望着身旁年轻的司机。这个自从上路就没有说过几句话的铁道兵战士，此时轻轻地说了声：
　　“青海湖到了，下车看看吧！”
　　梦境的继续
　　我扑向七月的清晨，深深地呼吸着雨后甜润的空气。瞬间，我惊住了，像是无意中扑进了一幅巨大的画卷，失去了中心和方向。我的眼前，一片镶着露珠的绿茵茵的草滩，草滩上生长着一垄垄黄灿灿的油菜花，在这绿色和黄.色的背后，又衔接着一派无边无际的蓝色湖水。那草滩的绿，绿得娇嫩，那菜花的黄，黄的蓬勃，而那湖水的蓝，又是蓝得多么醉人啊！它蓝似海洋，可比海洋要蓝得纯正；它蓝似天空，可比天空蓝的深沉。青海湖的蓝，蓝得纯净，蓝的深湛，也蓝得温柔恬雅。那蓝锦缎似的湖面上，起伏着一层微微的涟漪，像是淌未凝固的玻璃浆液，又像是白色种的小姑娘那水灵灵、蓝晶晶的眸子。正当我折服这蓝色的魅力，而又苦于找不到恰当比喻的时候，突然记起少数民族对青海的称呼。在蒙语里，它被叫作“库库诺尔”，在藏语里，它被叫作“错温布”，都是“青颜色的大海”之意。为什么要叫做“青色的海”、而不叫做“蓝色的海”呢？莫不是出于“青出于蓝而胜于蓝”的俗语？其实，青海湖水所以如此湛蓝，因为湖面高出海面三千一百九十七米，比两个泰山还高，湖水中含氧量较低，浮游生物稀少，含盐量在百分之零点六左右，透明度达到八九米以上，因而，湖水就显得更晶莹明澈。我明白了，难怪青海湖水要比其它的蓝色显得美，更醉人呵！
　　再顺眼望去，在青海湖所能目极的尽头，在水天相连的地方，是一道尚未退却的乌云，它翻滚着，好似奔腾的骏马。再往上，就是那雨后所特有的万里晴空了。这淡蓝色的苍穹一直伸展到我的身后，垂向一片碧绿的草滩，草滩上伫立着连绵起伏的褐色的山峦。而我的脚下，银色的公路像是一条哈达，逶迤着伸向遥远的地方……一幅多美的画卷啊！而这其中的一切，又都浸透了黎明的生气，浸透了晨雨的滋润，显得这么清新，这么幽静。那晶莹的雨珠隐隐约约地闪露在草丛中、花瓣里、湖面上，以及山峦顶端和空气的分子之间，只要轻轻地吸一口空气，甜丝丝的，凉爽爽的。我几乎醉了，想跑，怕破坏这画卷的安谧；想喊，又怕惊动这画卷的宁静。我看着不远处那位年轻的司机，他仍旧那么肃穆，默默地望着远处一个地方，丝毫没有交流感情的意思，而草滩上那几匹漫步的牦牛，更是分外的悠闲。我只有独自默默地伫立着，任大脑在美中陶醉，任心潮在美中起伏。我曾经领略过西湖的妩媚，东湖的清丽，南湖的庄严，太湖的辽阔，以及鄱阳湖的帆影，玄武湖的桨声，昆明湖的笑语……可是此时，也许是偏爱的缘故，我却被青海湖的质朴所震慑，原先那些华丽的感慨被一股大自然的魅力所推翻了。我幻想着，当年大自然这真正的造物主在创造青海湖的时候，面对偌大一块画帘，一定毫无犹豫地甩下那些精细的刻刀，酣畅淋漓地挥舞着最大的画笔，一抹黄，一抹绿，一抹蓝……大笔泼洒勾勒，因此，留下的这没有丝毫粉饰和雕琢的湖，留下这粗犷的美，自然的美，质朴的美。
　　谁说一见钟情总是轻浮的呢？在某种机缘下，突然遇见自己或朦胧向往或苦苦追求而未能获得的美好的事物，怎能不一见生情呢？
　　是啊！我不曾领略过如此醉人的美，我甚至怀疑这是否又是那高原奇特的梦，是那梦境的继续？
　　 http://imgsrc.baidu.com/baike/abpic/item/3a86813d524dd234bba16762.jpg


　　梦一般的传说
　　阳光越来越明媚，那蓝色的镜面上摇遥曳曳倒映出三五个岛屿的轮廓，也似乎倒映出那许许多多关于青海湖的神话传说。有的说，这是当年东海老龙王最小的儿子引来一百零八条江河的水，汇成这浩瀚的西海，因此他成为西海龙王；有的说，这是当年文成公主在进藏途中，行至日月山口，回首汉宫，思念之情油然而生，禁不住潸然泪下，泪水汇迈蓝色的湖，随后，文成公主又毅然决然地上路上；还有的说，这是当年孙悟空大闹天宫，把二郎神追赶得逃到这里，二郎神又饥又渴，发现了这个神泉……
　　仅仅这些神话般的传说，就有多么迷人啊！而蓝色湖面上那微微泛动的波澜，又似乎在悄声叙说着青海湖遥远的历史，变迁的过程：早在二亿三千万年以前，这里整个是一片浩瀚的古海，甚至和现在的太平洋连在一起，后来，在一次强烈的“造山运动”中，喜马拉雅山的隆起把全部海水逼走，古海变成了内陆盆地。又经过一段漫长的岁月，一些河流、湖泊和沼泽形成了这个青海湖，然而那时它还是“活”的，它的水流入黄河。到了大约距今十三万年，在地质学上称为“第四纪”的时候，又一次地壳运动，一下子把青海湖的出口堵得严严实实了。那条输出湖水的河流也来了个首尾大掉头，倒流入湖了，这就是我国罕见的，自东向西的倒淌河。至于青海湖中的海心山、海西山、海东山、石义岛，以及那驰名中外，像一尾顽皮的黑蝌蚪似的鸟岛，娓娓动听的传说就更多了。这是鸟儿的世界，是个绝妙的世外桃源，不然，为什么会一年又一年地吸引着数万至数十百千万不同种类的水鸟呢？那红的、蓝的、花的鸟儿，甚至那洁白的天鹅、美丽的凤头潜鸭、欢快的云雀、优雅的黑颈鹤都年复一年地从我国江南，从东南亚、尼泊尔，从印度，飞到这里，在这里飞旋荡漾，悠然自鸣，在这里安家落户，繁衍后代。只有这神奇、美丽、和平的得天独厚的地方，才能够成为生气勃勃的鸟的世界，成为繁荣昌盛的鸟的王国啊！还有那满湖欢快地畅游着的鱼儿，恐怕谁也说不清究意有多少储量吧。据说，到了盛夏时节，一群群，一层层的鱼儿自由自在地浮游着，金灿灿，红艳艳，美极了。有这样一个真实的故事：一次捕鱼队拉网捕鱼，网特别重，全体人员都上了阵还拉不动。最后不得不将十匹马也派到“前线”，才把网拖了上来。一称，足有三万多斤。就是在用机船捕鱼的今天，也必须两艘大船协同作业，“四万斤鱼一网拉”，那是常有的事，而到了冬天呢，只要在冰面上凿开一个个洞，然后在洞口点燃篝火，那成群结队的鱼儿便会飞快地涌来，一条条自动地从洞口跃出，这就是脍炙人口的青海“冰鱼”呢。那情景，那气氛，该会换来多么欢畅的笑声。
　　谁能相信这是大自然的现实而不是大胆的梦幻呢？ http://imgsrc.baidu.com/baike/abpic/item/78701455508fe8f0b645ae68.jpg


　　这梦一般的传说，梦一般的景色啊！
　　追求，而不是沉湎于梦境
　　我们沿着绿色的草滩，沿着蓝色的湖畔，继续赶路了。尽情的美的欣赏，已使人从虚无缥缈的梦境中彻底解脱出来，我拉开车窗的玻璃，留恋地朝外看着，想把青海湖的美，深深地印在心里。此时此刻，我产生了一种深深的遗憾和惋惜的心情，如此一个美丽的湖泊，竟默默地珍藏在如此遥远的地方。我真想告诉所有的人们，都来观赏青海湖独特的美，都来领略这大自然的魅力。但是，我又很矛盾，我不敢想象，当成千上万的钞票像一条支流似地流向青海湖，青海湖畔因此而筑起西式的小楼，撑起遮阳的花伞，荡起阿波罗乐曲的时候，今天这醉人的青海湖会变成一种什么景象呢？不，这是让它自然而然地生存吧。现代文明固然是一种不可阻挡的潮流，然而美的领域，是不是应该留下一席原始的纯自然的位置呢？因为审美是有差异的，时髦女郎虽然引人注目，而清雅自然的少女也不令人爱慕么？
　　比如，我身旁这位年轻的司机，不就偏爱这种纯真的美吗？虽然他现在仍然是一脸肃穆的表情，可我不再觉得他陌生和冷峻了，倒隐隐地感觉到我们心灵之间相通的东西，我感谢这“严肃”的大兵，把我引向美丽的青海湖，引向这令人陶醉的美。我知道，他是用一种独特的方式，把自己所喜爱的东西介绍给旁人，否则，我不是仍在梦中去寻求那永远无法到达的海市蜃楼吗？是他将我从梦中唤醒，告诉我，真正的美就在人间，就在地上，即便你至今尚未发现，然而它却实实在在地存在着。要珍惜、要觅寻，不要错过，更不要在梦中追求。
　　我会再来的，青海湖。
一、作者简介　　
http://imgsrc.baidu.com/baike/abpic/item/808a27dba5d4e141d0164ef5.jpg 卫星拍摄到的青海湖

冯君莉，女，天津人，1956年出生，当代作家。她曾任青海省文学艺术研究所副所长，多次在国内刊物发表散文、报告文学、短篇小说等文学作品。

天骑单车俱乐部骑行图片展

户外 2010-09-07 阅读 1.6万 回复 36
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天马行空2010

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http://www.datianmen.com/home/attachment/201009/7/10528_12838475216586.jpg

科学证明：骑单车比健走好

户外 2010-07-18 阅读 9501 回复 4
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天马行空2010

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科学证明：骑单车比健走好!!
一、走路和骑单车的身体变化比较
1. 心跳数 - 很接近，差异极小
2. 热量消耗 - 表面看起来步行的热量消耗为单车的一倍以上，但因花费的时间不同， 若以平均每分钟的热量消耗，则两者的热量消耗是差不多的。两者的数据很接近，但相对来说，骑单车来得轻鬆很多。 ( 因为速度较快，感觉有风，体温容易下降，不会感到疲倦。 ) 虽然，感觉骑单车比较轻鬆，但以心跳数的变化来说，骑单车的心跳变化较大。心跳变化愈大，表示身体的负担愈大，所以运动量较大。所以，骑单车的好处是，感觉很轻鬆，但身体的运动量却能很快达到！

请看影片说明：
http://video.google.com/videoplay?docid=-6658161022043033576

二、骑单车的重要发现

实验结果：
1. 步行 - 可强化小腿肚的肌肉
2. 单车 - 可强化大腿的肌肉、肠腰肌 (髂腰肌 )

大腿的肌肉主要作用，乃在支称体重和举起脚步，所以，一定得好好锻练才行。大家不熟悉的肠腰肌 (髂腰肌 )，其作用也是在支撑身体，但其重要性却不输大腿肌，因为，若肠腰肌衰弱，人就无法久站，容易卧病在床。

锻鍊肠腰肌的运动，除了骑单车以外，另一个运动就是爬楼梯。但是，爬楼梯会让膝盖承受全身的重量，对老年人并不适合，所以，老年人若要训练肠腰肌，还是以骑单车最适合。

请看影片说明：
http://video.google.com/videoplay?docid=-5820311770727629114

三、利用小斜坡来做肌力训练
肌力训练在最近的研究发现，必须要用到自己本身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。没有达到此程度的肌力训练，肌肉还是会有衰弱的可能。那骑单车要如何做才能运用到自己本身最大肌力的 30% 呢 ? Ans.: 经实验发现 1.25% 的斜坡，骑 50 公尺便可达到。

请看影片说明：
http://video.google.com/videoplay?docid=4096262812975007896

四、骑单车可以让血管变年轻
运动后，血液的流动速度加快，就会产生一氧化氮，一氧化氮的功用，就是可以让包围在血管周围的肌肉变得柔软。血液的流动速度愈快，产生的一氧化氮也愈多。实验发现，骑单车可以让血液的流动速度加快十倍。 所以，有血管方面疾病的朋友们，可以考虑骑单车来改善血管喔！

请看影片说明：
http://video.google.com/videoplay?docid=-8622086580524756500

五、专家的建议
健走和骑单车，都是有氧运动，都能让血管变年轻、减肥和预防生活习惯造成的疾病，但是，健走却不太能提升肌力。

要骑多久的单车才能让血管确实变年轻呢?
专家建议 -
40 岁 一週要骑 160 分
50 岁 一週要骑 150 分
60 岁 一週要骑 140 分

骑单车的注意事项：
1. 谨守交通规则
2. 注意安全
3. 老年人量力而为，不要超过

没有单车或不会骑的朋友，可做做"自行车操"以达到同样的效果：
1. 在地上放两个面纸盒或两本书，做来回跨越动作，做十分钟。
2. 坐在椅子上，单腿做伸缩动作，左右各做十次
3. 站立，单手扶椅，先把身体外侧的腿，往正上方抬高，放下，张开腿往侧边抬高，左右腿各做十次。

以上三个动作，一星期做 3~4 次就可达到效果。

请看影片说明和示范：
http://video.google.com/videoplay?docid=172444070538044761



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