天马行空2009

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春天减肥的最佳方式是科学骑自行车

户外 2010-02-26 阅读 1.2万 回复 2
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春天来了，很多人会选择骑自行车上下班，如果挑选了适合自己的自行车，再加上用科学的方法骑车，一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。北京青鸟健身有限公司健康顾问陈越说：“骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车，要根据自己的爱好和锻炼目的。”
　　
自行车锻炼五法
　　
1.减脂骑车法：以中等速度骑车，一般要连续不间断骑行40分钟以上，同时要注意规律呼吸，对减脂很有效果。
　　
2.强度型骑车法：首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。
　　
3.力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行，如：上坡或上坡时调节齿轮大小（限五速或十速可调速自行车），此种方法可以提高双腿的肌力或肌耐力素质。
　　
4.间歇型骑车法：在骑车时，先以中慢速骑一至两分钟，再以1.5至2倍速度骑两分钟，然后再中慢速骑行，再回到快速，如此交替循环锻炼，可以提高训练者对于有氧运动的适应能力。
　　
5.核心肌力骑车法：骑行过程中臀部离开座位，但又不站直身体，同时核心部位（腰腹部）发力控制身体平衡，运用此种方法可训练核心部位肌群力量。
　　
健身教练教你五种骑车锻炼法
　　
提示：
　　
1.运动时戴专业运动手套，一是防滑，二是摔倒后可保护手部。
　　
2.不建议负重（背双肩包）骑自行车训练，自行车的锻炼主要是时间的持续，如果负重再骑车有可能会伤害到背部和腰椎。
　　
3.不论骑什么样的自行车，如果是为减脂，需要每隔5至10分钟进行补水。
　　
4.车座的位置。人站立在地面上，一侧腿部抬起，大腿与地面平行时的高度与车座高度一致即可。

骑行乡镇22个 看天门新变化——欢迎参加2010天骑大型骑行活动

户外 2010-02-25 阅读 2.5万 回复 33
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骑行乡镇22个 看天门新变化http://www.datianmen.com/home/attachment/201002/25/4665_1267080716opaT.jpg
一、活动基本情况
天骑车友写骑迹，风风火火走乡镇，行行摄摄品特色，不知不觉炼体魄。天骑单车俱乐部拟定2010年3月至12月期间，每月利用双休骑行2-3个乡镇。一路看新农村的变化，品味各乡镇的特色小吃。
天门市现有乡镇一级的地方行政机构27个，其中建制镇21个，乡1个，街道办事处3个（候口街道办事处包含在侨乡开发区内），农场2个，农业示范区1个。（竟陵、杨林、侯口3个街道办事处；多宝、拖市、张港、蒋场、汪场、渔薪、黄潭、岳口、横林、彭市、麻洋、多祥、干驿、马湾、卢市、小板、九真、皂市、胡市、石河、佛子山21个镇；净潭1个乡；天门经济开发区，国营蒋湖农场，仙北工业园区，沉湖生态林业科技示范区，白茅湖棉花原种场）。
本次活动得到捷安特天门自行车专卖店的大力支持，他们将全程为车友提供车辆维修、调试、保养；并为骑完全程的车友提供奖品。俱乐部将及时更新活动文图，并在年终举行该活动摄影展。

二、骑行安排
集合地点：胜利二路西天骑单车俱乐部（捷安特天门自行车专卖店）
集合时间：8：30
线路安排：
具体线路、日期安排，将每周二在QQ群和大天门网站发布（遇雨天和其他事宜冲突将另行通知）。

三、活动费用和FB
骑行至目的地进餐。活动经费按参加人数预交，所有开支透明，全程AA制。

四、参加活动要求
1、注意安全，参加者必须佩带头盔和手套！
2、自觉遵守交通规则,避免安全事故。因路上来往车辆多,要注意避让,不准并行，不准飙车，队伍前后车相隔距离2米以上，不可突然急刹车，不要与机动车抢道，有需停车的要出声和举手示意,并及时停靠路边。
3、每个骑行者必须控制骑行速度,不超车,不拉下后一名队员,使队伍始终成一字形。骑行活动的领骑、殿后根据报名情况确定。
4、参加活动者须遵守车队骑行纪律，无条件服从领队的指挥，相互照应、同去同归。谢绝中途离队私自行动。否则坚决予以劝退。
5、参加活动者均视为默认接受本公告的所有条款

五、免责声明
患有不宜参加自行车运动的疾病者(如:心脑血管病,高血压、心赃病等)以及未满十八周岁者谢绝参加（有监护人陪同参加除外），本次活动为纯AA制户外活动,自愿参加,风险自担,行程中涉及到的人身、车辆、财物和交通安全概由本人自行负责,任何召集人和参加者不承担任何法律和经济责任,领队不承诺保障参加者人身的绝对安全,不对活动中出现因参加者个人责任而造成的意外事故负责。
本车队为非盈利性质参加者出意外事故的由其本人自行承担,本车队概不承担。
天门天骑俱乐部全体队员真诚希望各位骑行爱好者踊跃报名参与骑行活动。

六、活动报名联系地点

1、网上跟贴报名

2、天骑单车群报名
QQ群号：5706191

联系人：
古雁沔河 QQ： 27640788
茶语清心 QQ：284087168
鱼游浅滩 QQ：103405023

3、天门捷安特自行车专卖店内报名（胜利二路西）。
联系人：卢先生
电话：15907228265
店内电话：5222772



天门天骑单车俱乐部
捷安特天门自行车专卖店
2010年2月25日

自行车运动燃烧你的脂肪zt

户外 2010-02-25 阅读 1.2万 回复 3
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自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。家住公主坟附近而在大北窑附近某公司上班的许先生，以前都是乘地铁上下班，十分方便、快捷，现在则改为了骑自行车。许先生表示，虽然路上花的时间多了，但落个心里踏实，还锻炼了“一把”身体，还是值得的。

　　运动专家指出，由于自行车运动的特殊要求，手臂和躯干多为静力性的工作，两腿多为动力性的工作，在血液重新分配时，下肢的血液供给量较多，心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2～3倍。如此反复练习，就能使心肌发达，心脏变大，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。从而使肺通气量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

　　有关专家建议：运动量要适中。只留意骑自行车的路程是不够的，骑车中遇到阻力可保持你的好身段。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时上身要放松，以避免引起肩膀和脖子酸痛；骑车时不要把身体压得过低，否则会限.制腹式呼吸。

　　骑车旅行的苦与乐
　　在国外很多国家，骑自行车旅游已是一种很普遍的外出游玩方式，既可锻炼身体，又能从容欣赏路两边景色。近年，随着人们环保意识的增加，选择燃烧脂肪而不是燃烧汽油更是大势所趋，自行车旅游在国内也日见流行。骑车旅游的爱好者在策划者的组织下，骑车四处游历，寻找属于自己的健康生活。

　　骑车出游的乐趣并不是自驾车可以代替的，相约三五知己，结伴同游，一路上可以随意停留，或在林中小憩，或于古迹驻足，轻松悠闲，不亦乐乎。去过阳朔的人们，会对这个骑车旅行的天堂留下深刻印象。自行车甚至已成为阳朔西街风景的一部分，街两旁摆放着各式各样的单车，租金由5元至10元不等，租一辆适合自己的车，骑上就可以出发了。可以走平坦宽阔的公路也可以走羊肠崎岖的小路，不同的路线有不同的风景、不同的感受。骑车出游更是对人们意志力的考验，记者在京顺路上就曾几次见到身着骑车服的骑车旅游爱好者们在赶路，有时队伍前后能相距几公里，落后者若没有顽强的毅力是很难坚持下来的。记者还听一家成都旅行社老总谈起他去年带团去九寨沟游览途中，就看到一支由老人组成的骑车旅行队伍，艰难地骑行在山路上，有时坡太陡，老人们只能下来推着走，他和车上的游客都惊诧老人们是如何克服艰难险阻，愣是从成都骑到九寨沟的，要知道，这段路就是开车上来都够艰险的，让人不得不佩服老人们顽强的毅力。
　　
装备要求
　　1、选车。最好选用轻型优质的单车，因为选一辆适合自己的单车可以减少很多在路途中遇到的不必要的麻烦。
　　2、与车的配合。在远足之前可以先来个自我测试，做一个短途旅行，了解一下自己的体力，也可以更好适应车的性能。
　　3、充分准备。例如气是否足，各部分的零件是否会有问题，在出发前一定要做一个单车性能的检修。如果有能力还可以背一个备用胎、少量工具。如果你是骑自行车越野登山，务必带上地图和指南针。
　　4、骑车服。衣着要鲜艳，可以穿专用单车短裤，保护皮肤，不致因摩擦而受伤。衣服宜多层，容易调节冷热。最好带头盔，保护头部。
　　5、多多喝水，以免虚脱。
　　6、防晒工作要做足。
　　7、路上遵守交通规则。注意四周车辆和路面情况，转弯时要发出信号，不抢道，不逆行。
　　8、停车时不要忘记锁车。

捷安特自行车教室 – 正确地骑乘自行车

户外 2010-02-23 阅读 1.3万 回复 3
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骑乘自行车时的正确观念：包括正确的操控自行车，和正确的自行车行驶。
正确的操控自行车：

1. 熟悉自行车基本操控（变速、煞车）：养成前后轮同时煞车，煞车时尽可能采多次渐近式煞车取代一次紧急煞车。在上坡路段前尽量先完成变速，勿在爬陡坡中施力变速，以免拉伤腿肌、损坏变速器。

2. 随时保持手指在车把的正确位置，除了转弯时用手势讯号外，双手不可放离车把。

3. 脚部保持正确的踩踏位置。

正确的自行车行驶

1. 尽量勿在夜间、下雨、或视线不良时骑乘自行车。
2. 自行车行进间，尽量靠近慢车道或右侧成一路纵队行进；两车保持相隔一个车身以上的适当安全距离。
3. 车队行进时，不得超越领骑者，更不可并列骑乘占据车道。
4. 严禁蛇行、突然偏左或偏右转弯等动作。
5. 自行车是一个人骑的车子，不要载人、载运妨碍自己或他人视线的物品。
6. 转弯时的信号手势：左（右）转时将左（右）手臂伸直，手掌指向前进的方向。　若要减速慢行或停止时，需将左手臂伸直放下约45度，手掌向后方

单车的头盔要如何选择！

户外 2010-02-23 阅读 1.3万 回复 5
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【骑行头盔】：就是戴在头上那顶大蘑菇哈，由于其能对脆弱的头部提供保护，所以是骑行者必备的装备。
【用处】防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。

判断头盔好坏的【标准】包括质地、重量、内衬、佩戴舒适性、透气性、风阻效果： 【质地】头盔一般使用发泡材料（受到撞击时破碎从而吸收振动，达到保护头部的效果）铸成，并有光滑的壳面；【内衬】就是头盔内侧与头部接触的部分，它可以在平时提升佩戴舒适感，在头部受到撞击时产生缓冲作用。做工精良的头盔其内衬覆盖面大，质地更好，和头盔内侧粘合得也更结实；【佩戴舒适性】主要是因为重量、内衬、系带以及头围是否合适带来的个人感觉，佩戴舒适的头盔可以极大地减少骑行者头部及颈项受到的压迫并在遭受撞击时最大限度地提升保护效果；【透气性】头部长期处于不透气状态会对头皮产生不良影响，也会让骑行者感觉不舒服。所以好的头盔或者是孔数比较多，或者是孔的面积比较大，这都是为了提升透气性； 【风阻效果】头盔将人的头发收于盔内，本身就已减小了头部的风阻，而对于热衷于提升速度的朋友来说，头盔造型对风阻的影响也是值得关注的。【骑行头盔的种类】：半盔式骑行头盔分为公路专用（无帽檐）、公路山地两用（配可拆卸帽檐）等。也有朋友使用类似于棒球或轮滑用的头盔。全盔式骑行头盔造型类似于摩托车用头盔，一般是速降或攀爬车爱好者使用。

为什么要骑自行车旅行

户外 2009-11-13 阅读 1.8万 回复 23
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为什么要骑自行车旅行

骑单车是一项公平的运动，它将快乐带给所有的人，包括任何年龄和任何能力的人。每年在中国漫长的公路沿线经常都可以见到很多骑车旅行的旅行者，他们来自不同地方，说着不同的语言，怀着不同的信念，从旅途的一端骑行另一端，追寻着自己的方向。并记录下动人的文字和图片。

现代社会交通发达，飞机火车，汽车。交通四通八达。为什么要骑车旅行呢？为什么去受那么多苦，风吹日晒的何必呢？锻炼身体？是毅力的考验吗？是增加饭桌的谈资吗？看风景吗？品尝各地美食吗？

如果说乘坐飞机，火车汽车旅行，旅行的目标是点，那么自行车旅行就是线，自行车旅行将会感受到更多的旅行乐趣，更为真切的欣赏到壮美的风景。更细致的体验到各地的人文风情。

有人认为这是体验一种经历。一种心情，一种生活的态度或是一种人生的追求。

喜欢在路上的感觉，这是每一个骑车旅行人的最质朴表达。在空旷望不到头的路上骑行。自由自在的骑行，想停就停。想走就走。向着目标前进。不在乎旅行的终点，在乎的是沿途的风景和欣赏风景的心情。这是一种完全融入大自然的旅行方式，最真实的自由感觉。

虽有苦累，但却无比快乐和自由。惬意的自由天地驰骋，热爱被放逐在大自然的感觉。感受自由无束的骑行。记录下人生最难忘的一段经历。学会珍惜身边的朋友，学会集体的通力合作。感悟人生真谛，我们充满对生活的无限向往和动力。珍惜旅途中的点点滴滴。国道的尽头、雪山之间，天为被地为床，浩瀚星空，隔壁沙漠，南海之边到处是自行车驴友的身影。

年轻的朋友需要去历练。可以在骑自行车的旅程中去不断的感受和领悟。只有亲身感受到艰辛和痛苦，才能更真切的体会到幸福和快乐。艰苦的旅行体验是人生的宝贵财富。每一次经历都会让人获得精神上的升华。懂得如何坦然面对困难，如何用坚强的毅力战胜困难。

自行车旅行是实现自我的最好方法。你可以在自行车旅行中找到速度、活力、激情、独立、合作和美丽。

欢迎加入天门天骑单车俱乐部

户外 2009-11-12 阅读 3.5万 回复 51
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天门天骑单车俱乐部群号：5706191
户外运动公约

户外运动活动是一个致力于户外健身、自助旅游、休闲旅游等非营利性的AA制群众性的体育运动活动。参加者应当自备符合各种活动的基本装备，报名者需仔细阅读并同意以下条款，方可参加户外运动活动。

1、拥抱自然，挑战自我，锻炼个人意志，培养团队精神，提高野外生存能力的户外运动，多数带有不同程度的挑战性和刺激性，并存在诸多不可控制的因素。在不同的环境下，活动强度、技术难度、危险程度各不相同，请根据自己的体力、经验和装备状况，选择参加适当的活动。凡是参加户外活动均属于自愿要约行为，风险自担、责任自负。

2、参加户外的活动，必须同意自行承担户外活动中的所有风险，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险；在活动中如果发生车祸、溺水、滑倒、毒虫（蛇）咬及其他自然的或人为的因素所导致的伤害，个人应自负其责或向造成损害的直接当事人索赔；参加者确认自己理解并同意领队及队员不对因前述风险所导致的相关损失负任何责任。

3、除个人自理费用外，其它费用由参加者AA制平摊。每次活动的费用当场结清，多退少补。

4、要求参加活动者自愿购买相应的意外伤害保险。对于活动中可能出现的意外事故，属于不可预知也无法避免的安全事故，参加活动者应当向投保的保险公司进行索赔，领队及队员不为此承担任何法律责任；如因报名者个人不遵守活动规定或领队要求、或活动场地的安全规定，自行其是而造成任何事故（包括环保事故），除自负其责之外，还应对因此给他人所造成的损失负责。

5、参加者应协助领队做好公共工作，互相协助，注意安全，避免危险事故的发生。在任何情况下发生事故时，领队及队员都应尽最大努力减少事故可能造成的损失。

6、领队是每次活动的领导者，在整个活动过程中负责组织、协调、带队、联络等工作，对活动中出现的各种意外情况有临时决定权。队员应对自己的安全积极负责，对每次活动的危险程度、责任划分有合理判断及情形认识，对活动可能产生的后果、责任及义务有充分的心理准备，参加活动要量力而行，如因隐瞒自身健康状况而造成的损失由自己负责。

7、队员应具备良好的时间观念、集体观念及团队合作精神，要服从领队指挥，可随时提出合理化建议，但绝对不能单独行动，不得酗酒，不得对他人进行人身攻击，不得违法或者犯罪，否则自负其责。

8、队员需年满十八周岁，身体健康，性别不限；未满十八周岁或行为不便者，须由法定监护人陪同或由法定监护人指定陪同人，若其造成.人身伤害，由法定监护人或由法定监护人指定的陪同人负责，活动的领队及队员不承担任何责任。

9、要尊重当地的民风民俗；不得乱扔垃圾；野外尽量不用香皂、牙膏、洗洁精等化学物品；不砍伐树木；不伤害动物等。野外用火遵守国家相关法律法规的规定。

10、户外活动可能因为天气原因或报名人数太少而取消，如活动取消，领队会及时通知报名人员。在活动过程中，如遇交通、天气等客观环境或其他不可抗力的突变导致活动必须终止。

上述活动公约适用于各种类型的户外活动。


我同意户外活动公约，签名（加盖手印）：

本公约由湖北同进律师事务所李晓泉律师执笔撰写，特此鸣谢！


免责声明：

1，自行车运动具有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。俱乐部及领队不对任何自行车运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。俱乐部将充分考虑每次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，俱乐部不负法律、经济和医疗责任，会员应自主购买相关的保险。

2，参加者均视为具有完全民事行为能力人，限.制民事行为人须经过监护人签字同意。如在活动中发生人身损害后果，俱乐部及活动发起人和领队均不承担赔偿责任，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，俱乐部及活动发起人和领队均不承担赔偿责任。本声明中关于免除俱乐部及活动发起人和领队责任及赔偿责任之约定效力，同样适用于发贴之网站论坛的管理人员。

3，发在俱乐部论坛里有关活动的图片，版权将归俱乐部所有，俱乐部有权转载，有权用于俱乐部的宣传。有涉及个人肖像的请本人先表态是否在论坛保留，未声明则视为同意使用。

4，任何形式参加俱乐部活动都将视为同意以上免责声明
5,凡参加外出骑行的车友,同意以上条款的都在此签名.




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SSWW浪鲸杯2009斯柯达武汉环湖自行车赛成绩

户外 2009-11-11 阅读 1.3万 回复 11
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11月8日9时20分，武昌瑜伽山北路，随着一声清脆的枪响，业界期盼已久的“SSWW浪鲸杯2009斯柯达武汉环湖自行车赛”在此鸣枪开幕。

武汉时尚万家生活家居有限公司总经理黄木水、浪鲸卫浴营销总监高佳林、上海大众斯柯达华中区营销总监张晖、斯柯达武汉捷科众志汽车贸易有限公司总经理庄中竹、楚天交通广播电台副总监俞良佑、华泰保险湖北公司董事长董玉祥等领导嘉宾亲临现场为赛事致辞。来自武汉电视台《车驰天下》、武汉电视台《名车展台》、楚天交通广播电台、楚天都市报、楚天金报、长江日报、长江商报、武汉晨报、武汉晚报、体育周报、太平洋汽车网、天天车市、易车网、搜房网、汽车之家、爱卡网等近20家新闻媒体对赛事进行了报道。数百名慕名前来的观众在现场为选手们呐喊助威，超过150名来自全国各地的自行车专业和业余选手在这里同场竞技、一较高下。

本届环湖自行车赛分为男子公路公开组，男子山地组和女子组。赛程分别为 100km，25km和18km。

在首发的男子山地组比赛中，实力超群的选手们爬坡、追逐、冲刺，比赛精彩而紧张。经过4圈25公里的拼搏，来自江西的选手胡紫云以40分32秒18 的成绩摘得男子山地组“斯柯达冲刺王”，赢得浪鲸卫浴提供的2000元现金大奖；女子组自行车赛的“斯柯达冲刺王”桂冠则被来自于香港的李佩思夺得。

本届环湖赛最大的看点也是最激动人心的，莫过于男子公路公开组比赛，为了进一步提高江城自行车运动水平，增加赛事观赏性，男子公路公开组特别将业余车手与专业车手统一遍组竞技。而这场赛事也吸引了最多人的参与和观战。上午9点20分，发令员一声枪响，156名选手同时驾车冲出起跑线，在灵动小车Fabia晶锐的领航下，选手们在风景如画的东湖之滨你追我赶，互不相让，一时间，竟分不清谁更业余谁更专业。随着圈数的增多，专业选手还是与大部分业余选手逐渐拉开了距离，但依然有一些业余选手保持着极强的韧劲。最终，经过紧张激烈的角逐，来自香港的选手仇多明以2小时24分12秒60的成绩摘得桂冠。来自澳门世纪的 林启俊 和来自广州的张涛分别夺得亚军和季军。


本次大赛的举行旨在建立属于武汉市民自己的健康品牌运动及推广“相信生活、健康同行”的理念。感谢来自全国各地的数百名优秀车手，是他们为我们带来一场运动与激情、时尚与健康的非凡感受。我们高兴地看到，越来越多的武汉市民投身到这项健康运动中去，“相信生活、健康同行”的理念正在和浪鲸卫浴、斯柯达汽车一起深入广大人心。

男子公路100KM

1、仇多明 2:24’12”60 Champion System
2、林启俊 2:24’12”92 澳门世紀
3、张涛 2:24’13”55 广州品路2队
4、蔡俊明 2:24’13”78 澳门世紀
5、David John Tonks 2:24’14”03 Champion System
6、孔宪嘉Chia Kung 2:24’14”42 中国闪电自行车队
7、蒋平 2:24’14”66 广州高校联队
8、Nur Amirul Fakhruddin Bin Mazuki 2:24’14”90 CCN
9、高刚照 2:24’15”36 Champion System
10、Saiful Anuar Aziz Dob 2:24’15”78 CCN

单圈成绩（AVS:41.67km/h）
1、10’40”
2、19’55”
3、28’47”
4、37’30”
5、46’30”
6、55’30”
7、1:04’20”
8、1:13’06”
9、1:22’11”
10、1:31’20”
11、1:40’00”
12、1:48’35”
13、1:57’40”
14、2:06’30”
15、2:15’59”
16、2:24’12”
*******************************************************
男子山地25km
（AVS:37.00km/h）
1、胡紫云40’32”18江西宜春自行车运动协会
2、张俊40’32”74江西宜春自行车运动协会
3、牛宁40’33”25武汉红岩单车俱乐部
4、吴欢喜40’33”66四川省巴中市
5、蔡磊40’33”93湖北京山车协
6、黄攀40’34”25湖南湘潭美利达车队
7、向帅40’34”52武汉
8、王明40’34”95湖北十堰
*******************************************************

女子山地18.5km
（AVS:32.35km/h）
1、李佩思34’18”98CCN
2、林朝辉34’30”52十堰刀锋车队
3、董锡杰34’31”06武汉红岩单车俱乐部
4、张太仙34’31”42CCN
5、范晶晶34’38”56武汉环东湖自行车网女子别动队
6、彭艳霞35’00”05武汉
7、李碧蓉35’02”25兄弟公社
8、李晓燕35’03”42湖北京山车协

挑战者拓展训练营户外野战参战须知

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1、阅读完以下的活动预约流程之后，您就会清楚参加镭战前要做的所有准备工作了。
第一步：致电13507222756、13972627270 、5885111，告诉我们您准备参加活动的日期、人数，我们会登记您的姓名、联系电话以及相关活动信息；如果正好赶上您预约活动的时间已经满员，您只能选择新的活动时间。所以，想预约要从速。如果活动时间为双休或节假日，强烈建议您提前2周以上预约。另外，我们对团队人数是有限制的，最少10人，否则游戏就玩不起来了。
第二步：双方在时间安排上都没有问题之后，就需要您跟我们签订一份服务协议，以此来保证双方的利益。同时，您需要按照160元/人的标准，缴纳活动定金35元/人。收到定金后，我们将最终确认为您保留活动名额。
第三步：在活动前1-2天，我们会主动联系您，告诉您活动当天负责人的姓名及电话，以便您活动当日能够及时联系到我们。
服务标准：
1 、提供全套集体专业器材、各项素质拓展活动装备。
2 、专车接送，提供一餐农家饭或烧烤。
个人要求：
身体健康，无心脏病、高血压、骨质疏松、习惯性骨折等病史，无不适和从事剧烈及高空运动病症。
注意事项：
1 野战存在一定的危险性，活动须加强自我保护 ,
2 穿软底球鞋或旅游鞋,
3 明确告知身体特殊情况 .
4 置身野外，保护环境是每位队员应尽的义务，请遵守“除了照片，什么都不带走；除了脚印，什么都不留下”的户外规则,
5 服从教练指令，遵守团队纪律，集体行动，不擅自离开行军路线和活动范围，确保人身安全。
【备 　注】
1、本活动属个人自愿参加的户外休闲活动，目的在于亲近大自然，体验野外生活，结交朋友。参加者应有集体精神，相互照顾，并且注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动。
2、一旦报名，请大家遵时守诺！信誉第一！
3、遇下雨本次活动自动取消，因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对活动进行适当的调整.

挑战者拓展训练营室内战入场须知

户外 2009-11-09 阅读 1.4万 回复 1
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1、参加游戏活动者，必须自觉遵守国家的有关法令和本规定，做到礼貌待人，文明游玩。

2、凡患有心脏病，高血压或有其它不适宜激烈运动的病症患者不得参加该游戏。

3、游戏者须在工作人员的指导下，佩戴头盔，更换衣服、鞋，并认真听取工作人员的操作指导，严格按照规则使用。

4、游戏过程中，严禁拆卸枪.支、头盔、衣服等装备，如造成损坏，需照价赔偿。

5、游戏过程中，严禁双方人员之间身体接触，或以对射以外的任何物体接触对方身体，更不得用枪.支击打对方或摔碰枪.支。

6、游戏中，发生枪械故障，应立即停止使用，并向工作人员报告，严禁自行拆卸。

7、游戏中必须严格遵守游戏规则，听取工作人员指挥，确保活动安全，严禁将有关设备带出场外。

8、游戏场内门、洞、障碍物多，光线较暗，活动者在奔跑，躲藏中应注意安全，相互礼让，避免发生碰撞滑摔倒等事件，如不遵守本规定发生意外者，概不负责！

9、严禁在游戏场内打闹、嬉戏。局数玩完后应立即退场，以免影响他人游玩。

10、凡参加游戏者，需认真阅读本须知，同意并遵守上述条款后方可进行游戏。

11、如有贵重物品，请自行保管好，如有丢失，本公司概不负责。

12、如果游戏正在进行中，玩家不得随意退出游戏场地。等待的顾客不得入内观看。

13、为了您和他人的安全,客人请勿携带刀具、打火机等易燃易爆物品进入场地。

14、 1.0米以下儿童需由家长陪同下入场。

15、赛场内、外严禁吸烟、赌.博、打架斗殴及不文明语言。

16、请爱护场地设施,工作人员对粗暴使用设施,有意损坏或无理取闹者有权停止其使用设施。

17、赛场内掩体矮墙禁止攀爬、穿越。

18、如出现因个人未按规定,操作不当造成伤害者, 本场概不负责。

天门挑战者拓展训练营真人CS战斗已经打响

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挑战者拓展训练营位于天门市中百仓储右侧君佳酒店正对面，是一家集室内模拟战斗，户外野战，户外军事拓展运动于一体的新型军事主题俱乐部。

真人CS战斗:专业称LS运动,即LASER STRIKE健身运动。这是一个以模拟对战为主题,通过对战的团队训练,达到锻炼健身目标的一种新兴体育运动。

此游戏最早源自美国,由于这种游戏不单只是业余爱好者的野外活动,同时 又是一个磨练个人意志和提升个人素质的机会。在短短的几年间,这种另类而又特别的游戏便迅速遍布全世界,许多大、中、小型企业更以此为目标,积极参与和组织各项野战活动,透过这种游戏,引导和启发员工发挥自身潜能,以此提高企业生存能力和竞争力。时至今日,野战游戏已不光是发烧友的玩意,在许多先进国家都已成为企业生存的重要课程之一,从中发掘出不少优秀的领导人才,无论个人、企业,在参加整个野战游戏的过程中,都能够令人得到充分的锻炼和自我体现,从自我保护、策略判断、决策执行以及培养队员自信心、应变能力到发挥个人领导能力和团体合作精神等等。

我们提供多块战斗场地及多种对战方式,让您感受最真实的战斗场景。丛林战场,丛林茂密、小路纵横、有众多掩体、战壕、障碍遍布其中。我们每个队员身上的装备都是模拟美军实战演习的激光对抗装备,带有信息的发射与反馈装置,我们的枪射程是最远800米,靠震动、声音、发光知道中弹与打中别人。战争打响后每个队可根据自己的地势安排各种打法。如包抄、围剿、冲锋陷阵、死守、诱敌深入等。我们设计的多套战斗方案也将让您获得最佳的游戏效果。

我们口号是体验真正快乐,享受真人对战。我们的基地森林覆盖率高,负氧离子含量高,是您进行户外运动的理想场所。我们的宗旨是让您在回归自然中释放工作中带来的压力,在硝烟对抗中塑造自信,寻找自我!

也许你我,都还沉浸在每天的工作中不能自拔:也许你我,每天早已习惯俘虏在温暖的空调下:也许你我,还是不停地努力在喧嚣的都市中寻找自我...只是,远离工作的繁忙,空调的日子,都市的喧嚣才是真正惬意的,快乐就是这么自然而又简单…那么,就让我们共同来营造出这么一天:走出城市,拥抱绿色、远离空调, 亲近自然……酣畅淋漓挥洒你无边的汗水,丛林深处中秀出你矫健的身姿,和你的战友排兵布阵、激扬战术!

　 有一种血液叫沸腾；有一种勇气叫挑战；有一种紧张叫千钧一发；有一种感觉叫妙不可言；我们不能错过，让我们到战场上去，带上儿时的梦想，享受对抗带来的乐趣。还等什么！扛起枪，去战斗！！！

转 骑行路上

户外 2009-11-08 阅读 1.4万 回复 11
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骑行路上，沿途是望不尽的风景。

骑行路上，烈日当空，挥汗如雨；荆棘夹道星满天，雨打泥丸任我行。喜欢骑行，似乎是一种寻求自虐的行为。但对我们来说却是一种实实在在的享受，我们可以欣赏春华秋实、夏虫冬雪、清风明月、松林幽草；我们更加的切近于自然，感动着生命，享受着激情。

　　骑行路上，始终有爱。我们深深的懂得，家人、亲人、爱人是我们背后的依靠和支持。一花一世界，一叶一春秋，生命中的灵动是那么的感动人而且吸引人。我们享受着激情，却更感受着爱，这让我们越发珍惜生命之美好！

　　骑行路上，有友相伴，携手并行，是一种福。你可以呼朋引伴，相互勉励，也许更能激励你的潜质，实现更远的里程。但我们知道，更多的时候，骑行是枯燥乏味的，因为你不知前方还有多远，耳畔唯有呼呼的风声，吱吱的链声，沙沙的路面摩擦声，这时你只有自我激励，才能向前，去企及那个终点。

　　骑行路上，虽知起点，亦知终点，但企及于这个终点却是一段充满着变数的历程。你可能因为体力透支、也可能路况原因，更可能是车辆原因而中途放弃，遗憾不已。但行路漫漫，不以成败论英雄。于我们而言，我们享受的是那一段逐风追影的经历，享受那段貌似不能企及却又最终实现的历程，那一刻，你会真切地体会到自我的超越！

　　骑行路上，勇于归零。我们骑行的里程，在码表上显示的是简单的数字，它不能反应出平路之长、山路之艰、土路之曲、沙路之颠。唯有这一切我们自己亲历亲为了，我们才更深切领悟到千里之行，始于足下。我们不断的清零，让一切重新来过，但在我们生命的旅程里，这一段轨迹已经深深印记，永不归零！

　　骑行路上，更加深刻的理解了《在路上》那句经典的名言：“你可以说我生活在路上，但我早已心之所向，充满梦想……”

　　——因为，
　　我们骑行在路上。