减肥饮食：吃得少也能吃得饱的小窍门

很多人选择春天减肥，但是饿肚子有害健康，增加饱腹感，摄取充足的营养才是科学减肥所提倡的。下面，教你吃得少也能吃得饱的小窍门：

　　鸡蛋当早餐：每天早上吃两个鸡蛋。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红小豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜：蔬菜富含水分，因而只会增加重量但不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令你产生饱腹感。

　　先喝汤：要喝蔬菜汤，不要喝油腻的肉汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，纤维素能占据你胃部的大量位置从而使你有饱腹感。

　　注重蛋白质的吸收：先吃海鲜和瘦牛肉片，然后吃鸡肉，少吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才能真正为您提供持久能量。

　　此外，不喝酒，少吃甜点也能使减肥成功，需要减肥的人们切记。