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关于拓宽天仙一级公路的疑问？

天门聚焦 09-03 16:43 阅读 1.6万回复 43

大地V微尘

项目的必要性、可行性、是否能可持续运营……存疑。①，众所周知天仙一级公路路况好，35公里除武天高速出口范岭村新增的红绿灯处稍微有几辆车排队等候红绿灯外，全程畅通。既然不堵车还花大价钱拓宽的意义是什么？②，说为了多祥港口便于货物运输，可天门有现成的岳口港，又在城区旁边又有江汉货铁岳口站，多祥没有货铁无法利用江汉货铁搞铁水联运，天门舍近(岳口港)求远在多祥建港口的意义是什么？③，天门一个县级市到处需要用钱，35公里双向拓宽，拓宽的巨额资金来自哪里？有网友说省里补助7个亿，可是招标文件显示资金来源:“企业自筹”，法人是天门国琪经贸有限公司。听说因为缺工资施工人员已经撤离现场。拓宽35公里需要巨额资金，天门小胳膊小腿的连建都吃力，以后年年维修的钱归谁出？

几则公路建设消息

天门聚焦 2小时前阅读 725 回复 6

徐苟三N号

天门最近几年之现象

天门聚焦 09-12 21:56 阅读 1.2万回复 84

大地V微尘

1，乡镇公交不进城区高铁站，没钱。2，S213城区段=新东环=两高联络线拖三年，没钱。3，G348直接停工了，没钱。4，楚超足球赛投入少，没钱。不堵车的天仙一级公路接近40公里偏要拓宽要10亿！

乡镇中学路在何方？

天门聚焦昨天 09:38 阅读 4224 回复 29

仙北故事

胡市初中撤并的余波未平，又惊闻横林初中与小学合并办学，虽然还不至于彻底撤校，但那个烜赫一时的横林中学到底是没了。据网友介绍，横林中学鼎盛时在校学生超过3000人，教学成绩斐然，还出过天门高考文科状元。但近年来每况愈下，以至于在校生只有百余人，先是被实验初中托管，现在竟要搬去与小学一起办学。横林户籍人口超7万，是天门的人口大镇，何至于连一个初中都快办不下去了呢？原因无非是少子化、城镇化和教育资源的集中化。而且横林与胡市还有些不同，离城区近，受虹吸效应影响更加明显，学校生源少、师资弱、办学成绩差，并形成恶性循环，渐渐难以维持。这不是横林一个乡镇的问题，可以预见，小板、九真、黄潭等郊镇以及马湾等人口小镇的初中也会面临与胡市初中、横林初中一样的处境和结局。教育资源向城区、向中心城镇集中的趋势不可避免。不知十年后，天门还有几所乡镇中学？

建议以天仙公路拓宽的名义向省里申请:在多祥的汉江桥头建一个收费站

天门聚焦 09-15 13:29 阅读 7586 回复 57

大地V微尘

天仙拓宽的10亿元对天门财政来说是天文数字，每年大修的钱估计天门出的也肉疼，在多祥桥头建收费站的好处有二:①，拓宽、每年大修天仙一级公路的钱有了，且源源不断。②，让心向仙桃的多祥人做一个了断:要么去仙桃定居，要么常驻天门。常驻天门可以保留多祥的田产，常驻仙桃的为小孩读书等事宜一般户口也会去仙桃这样下次分田这种人的田产就会被村集体收回。

全省百家重点旅行商来天门考察

天门聚焦 1小时前阅读 229 回复 1

一城山水

9 月 12 日，探秘石家河·寻访茶圣故里——首批百家重点旅行商天门考察活动举行活动由亚航国际文化旅游（湖北）有限公司、康辉国际旅行社、乾坤旅行社牵头，邀请来自武汉、荆门、钟祥、沙洋、京山、仙桃、洪湖等地的全省百家重点旅行商共170余名代表齐聚天门，通过实地 “踩线”为我市文旅市场注入新动能考察团一行先后来到陆羽故园、石家河演艺中心、石家河遗址博物馆、三房湾遗址、方舟生态庄园等地，现场感受天门厚重的历史文化和丰富的自然资源。从登临茶经楼寻访陆羽遗风，到观赏全国首个数字考古实景剧《看见石家河》；从领略石家河遗址博物馆史前玉作巅峰，到探访4000年前制陶“超级工厂”三房湾遗址，再到方舟生态庄园体验鲜果采摘与田园漫步，我市多元的文旅魅力让代表们赞叹。活动中，代表们结合本地旅客偏好，针对线路设计、产品体验等提出了意见建议。大家一致表示，将以此次活动为契机，深化区域合作，共推精品线路，实现客源互送，携手共赢。

石家河遗址被列为全省重要的历史文化标识

天门聚焦 1小时前阅读 195 回复 1

一城山水

日前，《湖北省城乡历史文化保护传承体系规划（2026-2035年）》（以下简称《规划》）出炉，我市石家河遗址被列为湖北省重要的历史文化标识《规划》提出，以湖北核心价值为导向，以自然及人文地理为基底，以历史文化遗存的地理分布及历史文化关联为要素，构建“一廊两带、一源三核、四区多片多线”的保护传承总体格局。其中的“多片”指屈家岭 - 石家河等11个历史文化集中片。加强区域性文化展示利用，打造屈家岭 -石家河等5条汉江历史文化展示线路，推动屈家岭 -石家河遗址群协同保护与发展，突出展示农耕文化，打造长江中游史前农耕文明探源研学基地，彰显长江中游文明起源的独特价值，打造世界级农耕文明展示窗口。《规划》中多次提到石家河遗址，并将其列为湖北省重要的历史文化标识。石家河遗址，是长江中游地区史前文明的中心，是中华文明多元一体格局中“长江文明”的重要源头；是见证长江文化重要发祥地代表性遗产，是反映新石器时代辉煌文化的历史遗址。

石家河再次亮相央视纪录片《长江文明》

天门聚焦昨天 16:08 阅读 1436 回复 6

竞陵学士

四千多年前，长江中游的石家河先民雕出了‘中华第一凤’……”9月13日，中央广播电视总台纪录频道（CCTV-9）播出纪录片《长江文明》第一集《文明摇篮》。片中，石家河玉团凤——“中华第一凤”两次出镜，共4帧画面、时长13秒，再度亮相央视荧屏，生动诠释中华文明的统一性。(大型系列纪录片《长江文明》由中央广播电视总台、重庆市委宣传部联合出品，重庆广播电视集团（总台）、中央广播电视总台影视剧纪录片中心联合摄)《长江文明》立足于中华民族母亲河——长江，以大江的流淌为隐喻，以宏大的时空视野与深沉的历史温度，全景式展现这条万古江河所孕育的璀璨文明，解答“何以中国”的宏大命题。长江文明》共六集，每集25分钟，于2026年9月13日至18日播出。13日晚播出的第一集《文明摇篮》通过稻米传承、都江堰水利、玉凤玉龙融合等案例，展现长江文明的连续性、创新性、统一性、包容性、和平性五大特性，深刻解析中华文明的起源与特质：从一粒稻米跨越千万年的无声接力，展现中华文明的“连续性”；从都江堰一方堰水顺应自然的天人合一，洞见中华文明的“创新性”；从石家河玉凤与红山玉龙隔空相望、最终融合为龙凤图腾，印证中华文明的“统一性”；从相隔千里的图形呼应，彰显中华文明的“包容性”；再到一片茶叶顺着江水与世界平等对话的商道回音，诠释中华文明的“和平性”。长江不只是一条地理长河，更是文明孕育、发展、交融的宏大时空脉络。作为长江文明标志性符号，“中华第一凤”是天门亮相央视频次最高的荆楚文化名片，也是湖北唯一入选首批国家重要大遗址、长江中游文明进程核心支点——石家河遗址的文化瑰宝。玉耀华夏，凤舞千年，这枚玉凤承载着源远流长的文明祥瑞

中国青年报：仙桃、潜江、宜都、大冶跻身千亿县

天门聚焦昨天 04:13 阅读 4181 回复 13

子不语

4个县（市）已正式跻身“千亿俱乐部”，是湖北县域经济的第一梯队：‌仙桃市‌：2025年GDP达1190.77亿元，全省县域首位，非织造布产业为核心支柱‌潜江市‌：2025年GDP突破1014.5亿元，以小龙虾、油气相关产业为特色‌宜都市‌：2025年GDP近990亿元，磷化工、新能源产业优势突出，为宜昌首个千亿县‌大冶市‌：2025年GDP超930亿元，老牌工业强县，智能网联新能源汽车产业增长迅猛湖北省500亿元体量县（市、区）增至29个汉川市：940.05亿元枝江市：932.60亿元枣阳市：860.00亿元天门市：785.40亿元沙市区：742.79亿元曾都区：701.29亿元钟祥市：656.65亿元当阳市：640.00亿元赤壁市：584.00亿元咸安区：508.28亿元应城市：540.00亿元松滋市：535.00亿元谷城县：528.00亿元宜城市：520.00亿元恩施市：537.30亿元阳新县：515.00亿元麻城市：510.00亿元老河口市：505.00亿元江夏区：1389亿元黄陂区：超1200亿元新洲区：超1000亿元夷陵区：超600亿元襄州区：超600亿元孝南区：超550亿元荆州区：超500亿元

湖北日报：天门城市更新注入更多民生温度

天门聚焦 2小时前阅读 269 回复 1

子不语

从有房住向住得好迈进天门城市更新注入更多民生温度湖北日报全媒记者赵莎莎通讯员陈飞“小区环境焕然一新，住着舒心，心里踏实。”9月初，在天门城区堤防小区，居民王俊华拎着菜往家里走，说起小区变化，忍不住竖起大拇指。刷黑的路面干净平整，改造过的墙体立面整洁有序，新装的17个监控探头静静值守。这个建成于2000年、只有50多户的老小区，20多年没系统翻新过。2024年，天门市将其纳入重点改造项目，路面刷黑、立面改造、屋顶防水一并推进。如今，这里成了周边居民羡慕的“幸福家园”。王俊华的感受，是天门城市更新的一扇小窗。近年来，天门以好房子、好小区、好社区、好城区“四好”建设为抓手，让城市从“有房住”向“住得好”一步步迈进。好房子，从“卖房子”到“卖服务”。天门顺应群众向城区集聚的趋势，围绕吃、住、购、医、教、养全维度需求，创新打造“教育+地产”“医养+地产”“产业+地产”“商业+地产”融合模式，让小区周边配套跟上来。近年来，共推出12个高品质住宅项目。2025年10月，天门市住房供应链平台上线，整合28个优质楼盘、2万余套房源，认购申请、在线选房、线上签约全流程线上办理。截至今年8月，天门房地产投资和销售增速连续28个月保持正增长，增速持续领跑全省。好小区，从“老旧破”到“美而雅”。城市更新既要建新区，也要兴老城。天门老旧小区改造累计惠及4万余名群众。在“看不见的地方”同样下足“绣花功夫”——2026年初，二次供水设备更新改造工程全面启动，对176个老旧小区二次供水泵房进行提档升级。一个个老小区褪去斑驳旧貌，留住城市烟火气。好社区，从“基础治理”到“精致服务”。在侯口街道友谊社区，居民下楼就能用健身器材，步行5分钟到公园、菜场，10分钟至15分钟就近就医。“最远15分钟，啥都能办，幸福感满满。”居民们说。这背后，是“完整社区”理念的落地。好城区，从“基础建城”到“生态兴城”。北湖绿色低碳示范项目施工现场，1.25公里骑行绿道移步皆是景，“一环两园九景”加速成形。天门新区塔吊林立，项目施工热火朝天；高铁新城蓝图加速展开。城市品质提升，贵在内外兼修。天门实施汉北河至北湖水系连通工程，新建和改造雨水管网10公里，清疏雨污管网210公里；大庙泓沟、蒋碑渡河等“五河”水环境综合治理全面完成，打造出“河畅、水清、岸绿、景美”的生态廊道。从旧貌到新颜，从基础保障到品质宜居，天门正用一针一线的精细功夫，把城市更新的温度，缝进老百姓的日常里。

湖北日报：岳口工业园冲刺百亿产业园

天门聚焦 2小时前阅读 285 回复 0

子不语

湖北日报全媒记者赵莎莎通讯员王潮徐芷晴 “今年初正式投料生产，全部达产后年产值可突破40亿元。”9月15日，在岳口工业园天岳新材料车间，天岳新材料项目负责人卢军站在生产线旁，声音里透着底气。在他面前，银白色的尼龙6切片从出料口倾泻而下，传送带源源不断，每天500吨发往全国各地。作为天门市域副中心，岳口镇正以镇域经济的壮大，为新型城镇化提供产业硬支撑。“力争‘十五五’末，园区规上工业总产值突破150亿元、税收超3亿元，全力跻身化工园区‘百亿产业园’。”岳口工业园负责人说。目标清晰，步子也迈得扎实。今年以来，一批重大项目相继落子：年产50万吨废旧轮胎高值化循环利用项目完成协议签订和备案登记，总投资15亿元；年产4万吨重庆绿能纤材锂电池粘结剂项目稳步推进，总投资13亿元；年产30万吨己内酰胺项目进入招标筹备阶段，总投资50亿元。项目落得下，更要建得快。征地、报建、验收，均以跟踪式、透明式、清单式推进，让企业减时、减负、减压。产业兴，镇域强，天门中心乡镇的底盘越扎越稳。

湖北日报：八方游客多起来村民腰包鼓起来

天门聚焦 2小时前阅读 218 回复 0

子不语

张家湖美丽乡村片区建设全力推进八方游客多起来村民腰包鼓起来湖北日报全媒记者赵莎莎通讯员肖玮琪“做梦都没想到，村里通了马路，还成了景区。”9月16日，天门市九真镇75岁的尹诺心站在自家门前，脚下是平整的柏油路，眼前是绿树成荫的环湖步道，脸上笑开了花。尹诺心是龙背村二组村民，在这片土地上生活了一辈子。他家的两层小楼，由政府奖补+农户自筹的方式筹集资金，统一改造装修。这两年，天门市全力推进张家湖美丽乡村片区建设，把杜场村、龙背村、陆岭村、张庙社区、文墩村、泉堰村、白土山村等7个村拢在一起整治，累计完成道路硬化刷黑1.3万平方米，铺设污水管网2.5公里；完成美丽庭院改造337户；新建休闲游园、文化广场、滨水小游园等公共空间20余处……路修通了，水变清了，村子收拾得利利索索。八仙公社、画家村、水八仙种植科普园、七彩荷塘、陆羽茶文化研学基地、文墩红色革命纪念馆区域……一个个项目提档升级，游客多了，村民的腰包也鼓了。尹诺心种了八九亩“水八仙”，慈姑、荸荠、水稻轮着来。“去年慈姑、荸荠一亩能卖一万多元，今年产量高了，单价低了些，收入跟去年差不多。”农闲时，他在村里帮忙打桩、挖土，一天150元，今年已赚了4000多元。龙背村二组46户房子已全部改造完成。52岁的尹红成在上海工作，逢年过节回天门。他把自家房子改造成了“观湖居”民宿，“这里空气好、环境好，目前，父母在村里帮忙打理，我计划退休后就回来，在大自然里享受生活。”目前，龙背村八仙公社已引入餐饮、民宿等6家市场主体，村集体经济突破20万元；“杜场拾光”咖啡馆成功出圈，日营业额最高近万元。尹念是村里的年轻一代。她说，张家湖就是一个纯自然生态公园，“吹吹风，看看晚霞，特别漂亮。没想到自己的家，成了别人的诗和远方。”不远处的杜场村，多了一份艺术气息。12座艺术家工作室已入驻，拼豆、泥塑、小镇咖啡、艺术收藏品一应俱全。舒然美宿在今年“七夕”活动中邀请了32对金婚银婚夫妇，当天客满。如今，张家湖“湿地观光+文化体验+休闲度假+研学教育”的复合型产业链初步成形，越来越多的游客正走进这里畅享美丽乡村。

湖北日报：天门“投资于人” 投出城市发展深厚底气

天门聚焦 2小时前阅读 272 回复 0

子不语

城区新增近二十万人两大千亿产业加速成势天门“投资于人” 投出城市发展深厚底气一座平原小城，如何让人愿意来、留得住、过得好？天门给出四个字：投资于人。先看一组数据。近3年，天门城区累计增加近20万人，城区常住人口接近50万，基本达到中等城市规模。城区建成区面积拓展至50平方公里。人，回来了。城，长大了。再看另一组数据。天门GDP从2022年负增长，到2025年增长6.6%，今年上半年增长5.6%。规上工业增加值增速连续21个月居全省前列；房地产投资和销售增速连续28个月保持正增长，增速持续领跑全省。群众动起来、社会转起来、经济活起来、信心强起来。这背后，是一条以“人产城”融合为特色的新型城镇化之路。天门市委书记、市人大常委会主任纪道清表示：“新型城镇化归根到底就是人的城镇化。我们坚持投资于人，以人聚产、以产兴城，产业底盘越扎越牢，城市烟火气越来越旺。”聚人：城区新增20万人城镇化，就是让更多人涌向大城市吗？不。家门口有活干、手里有收入、家人能相守，同样是老百姓心中向往的城镇化。天门将“吸引人、服务人、留住人”作为核心目标，持续推动农村人口进城、外来人口扎根、流出人口返乡、在家人口稳定。近3年，城区累计增加近20万人。靠什么聚人？走进侯口街道长湾社区，几步就是一家服装加工厂。5年前这里还是一片沉寂的村落，如今全村468户中，354户吃上了“服装饭”。36岁的吴琪，是流出人口返乡的代表。在广州服装界摸爬滚打10多年，7年前他回到天门，在长湾租下车间，创办添之桐服饰。“以前在外漂着，心里不踏实。现在孩子在身边读书，做得安心。”有产业，才留得住人。但聚人的关键，仅仅是“有活干”吗？安居，是人口集聚的关键。天门调查发现，全市4万余户乡镇家庭有明确进城购房意愿。如何让这些人不仅“愿意来”，还能“留得住”？天门构建“保障房+政策房+商品房”新体系，分层满足不同群体需求。保障房兜底——政府主导，稳步增加公租房、保障性租赁住房供应，每年新增约1000套。政策房激励——以认购券形式发放购房补贴，覆盖教师、医务人员、进城农民、产业工人、多孩家庭等群体。商品房提质——优先在区位好、配套全的地块建设高品质住房，全市“好房子”项目占新建住宅比例达95%。北湖片区试点建设邻里中心，构建“15分钟社区生活圈”。政策有了，如何让群众少跑腿、快安家？2025年10月“天门安居链”住房供应链平台上线，用数字化打通安居服务“最后一公里”。在“安居链”上，不同需求各得其所。保障房专区，房源查询、资格复核、摇号配租、签约缴费“一网通办”；政策房专区，认购券申领、核销、结算线上完成，今年以来已申领5000余张；商品房专区，各类房源全部录入，选房、签约、贷款、装修一站式解决，目前平台交易流水超过18亿元。公积金专区，业务“一站式”办理。此外，老旧小区电梯加装、物业报修、建材集采等功能一应俱全。安居的同时，还要让人“敢生”。天门推出并持续优化鼓励生育意见，婚恋、孕育、生育、托育、教育——每一个环节都有回应、每一份焦虑都有托底。2024年、2025年天门出生人口连续两年正增长；2026年延续增长态势，1—8月出生人口5063人，增长1.6%。聚人的本质，不是把人“拉进来”，而是让人“不想走”。在天门，安居有政策、就业有岗位、生育有底气，城镇化不是一道“进城还是留乡”的选择题，而是一场人与城的双向奔赴。强产：构建两大千亿产业集群天门加速构建循环经济、纺织服装两大千亿产业集群，夯实发展底盘，实现“以产吸引人、因人促产业”。今年1—8月，天门规上工业增加值增速7.0%，全省排名第四。在天门绿色循环产业园，一台废旧电冰箱，30秒便分离成铝、铁、铜、塑料等再生材料。“所有产出物在集团内部基本形成消化闭环，塑料到泽铭塑业，废铜到鑫贵铜业，废铝到鑫贵铝业。”湖北立铭城市矿产开发有限公司总经理张伟说，“2026年预计拆解量达120万台，产值预计50亿元。”3年前，这里还是一片空地。天门抢抓循环经济风口，实行“五个一”包保机制——一个项目、一名领导、一个专班、一笔经费、一抓到底；指挥部驻点办公，数十项难题逐一破解。短短两三年，16家上下游企业入驻，再生铝、再生铜、再生锂、再生塑料“四链并进”的发展格局加速形成。强产业，最终是为了强就业、留住人。立铭城市矿产直接带动数百人就业，上下游企业间接带动数千人就业。产业链完整了，岗位稳定了，人就留得住了。同样的逻辑，写在纺织服装产业的跃升曲线上。天门依托百万“天门服装人”资源，补齐化纤上游短板，永昌新材料带动化纤产业园集聚52家企业，产能规模达300亿元。“我们坚持链式思维，系统回答了‘缺什么、怎么聚、往哪升’的问题。”天门高新园管理办公室主任黄立才说，“入驻企业中80%存在上下游配套关系——左邻右舍就是供应链。”产业要留住人，就要回应人的现实需求。侯口街道展宏服饰推行计件薪酬加弹性工作制，庄品健集团设立员工子女成长补助，企业托育点、爱心托管班陆续落地。产业提供岗位，政策解决安家育儿难题，稳定的劳动者反过来支撑产业持续做大。近3年，天门纺织服装产业新增经营主体4.3万户，带动16万人就地就近就业。兴城：夯实城市消费底盘人口集聚，产业壮大，城市生长。天门坚持主城崛起战略，做强中心城区的同时，兼顾镇域振兴与和美乡村建设。在北部生态宜居区，北湖片区已蝶变为城市“会客厅”。汉北河至北湖水系连通工程正加紧施工，北湖清淤全面完成，承载着北湖从“一潭静水”向“一湖活水”蜕变的关键一步。向东看，天门新区塔吊林立，文化创意、综合服务、智慧生活、商业配套四大模块渐次铺开。向南行，产城融合示范区机声隆隆，产业建到哪里，配套就跟进到哪里。城市更新，瞄准的是普通人的生活感受。天门每年改造老旧小区150个，让群众住上好房子、过上好日子；布局口袋公园、15分钟完整社区；城区新改扩建学校20余所；天门市第一人民医院汇侨院区建成投用，新增床位1200张，市域内就诊率稳定在95%以上。同时，天门做强岳口、皂市、多祥、蒋湖四大中心镇，借鉴“千万工程”经验推进和美乡村建设，593个村（社区）集体经济收入全部突破10万元。天门累计建成村级日间照料中心400余个，完成50所村级幼儿园改造——乡村最柔软的两个群体，被稳稳托住了。天门将城乡基础设施一体化作为重要抓手，天然气“村村通”惠及29.3万户，新改建农村公路1300余公里；400余个文体小广场、1万余个“小三园”，让乡村也有了城市的“公共客厅”。进城落户农民可保留土地承包权、宅基地使用权，形成“城里有新居，乡下有老宅”的两栖生活模式。人口、产业的红利，正充分转化为内需活力。房地产开发、销售连续28个月保持正增长，城市消费底盘持续夯实。天门用“聚人、强产、兴城”的实践回答：投资于人，就是投资一座城市的未来。记者手记城镇化，从“人”开始□ 赵莎莎城镇化不是把人“装”进城，而是让人愿意在这里生活。天门的探索启示我们：新型城镇化，产是基础，城是载体，人是根本。天门把“投资于人”落实到产业、城市、民生的每一处细节。产业提供就业，让人有岗位；城市完善公共服务，让人能安居；生育友好培育新生力量，为城市储备长远动能。三者环环相扣，构成“以产兴城、以城聚人、以人兴业”的完整链条。当然，人产城融合不可能一蹴而就，产业迭代、人口培育、观念转变都需要久久为功。但天门实践证明，县域高质量发展，不只是GDP数字的攀升，更是人的全面发展。产业兴旺、城市宜居、家庭和美，千千万万普通人安居乐业，才是一座城市最坚实的底气。

人民日报（今日第19版）超慢跑是一种更加友好的运动方式（名医讲堂）

天门聚焦 5小时前阅读 376 回复 0

子不语

近年来，超慢跑逐渐成为大众健身的新热点。很多人形容它“比快走更有效、比跑步更轻松”。超慢跑是一种低冲击、中等强度的有氧运动，有小步幅、高步频、轻落地的特点，运动强度通常维持在最大心率的60%—70%，属于典型的有氧代谢区间，在高效燃脂的同时，对心脏负荷较小，适合运动新手、中老年人以及体重较大人群。超慢跑和快走、慢跑三者之间有明显区别。快走虽然安全，但对提高心肺功能作用有限。普通慢跑和快跑运动强度更高，但对膝关节、踝关节以及心肺能力要求也更高。超慢跑既能够提供比快走更明显的心肺和代谢刺激，又能减小关节负荷，降低损伤风险。对于运动基础较弱、膝关节功能有限的人群，超慢跑确实是一种更加友好的运动方式。真正科学、健康的运动，并不是最累的运动，而是超慢跑这类容易坚持的运动。超慢跑能够降低心血管疾病的患病风险，避免体内脂肪过量堆积，同时还能有效延缓有氧能力衰退与肌肉量流失，还能提高胰岛素敏感性，改善血糖水平，同时帮助降低血脂和体脂水平。超慢跑运动强度不高，落地时对关节的冲击力很小，不容易出现运动损伤，很适合担心关节负荷大、承受不了高强度锻炼的人群。锻炼时既能活动腿部肌肉、保住肌肉活力，又不会因为身体负重过大磨损关节，常年坚持还能延缓肌肉流失，增强自身免疫力。超慢跑对提高心肺功能有很大帮助。长期规律运动，能够提高肺部换气效率，促进全身血液循环。缺乏运动的久坐人群，依靠超慢跑这种低强度、易上手的锻炼形式，更容易坚持。哪怕配速缓慢，长期坚持也能降低心血管疾病患病风险。规律的有氧运动还能够促进内啡肽、多巴胺等神经递质释放，从而缓解焦虑、改善情绪，提升睡眠质量。很多人在坚持超慢跑后，明显感觉睡得更沉、情绪更稳定，这与它能改善神经系统调节功能密切相关。如何正确的超慢跑？超慢跑并不是随意“慢跑”。很多运动损伤，并不是因为运动本身，而是因为动作错误。首先身体应保持自然中立位，头部微抬，肩颈放松，核心轻度收紧；跑动时由前脚掌过渡到全脚掌着地，缓冲关节压力。如果动作不正确，就容易出现两个问题：一是塌腰含胸、骨盆后倾的“坐着跑”，极易出现腰酸背痛；二是迈步过大、落地笨重，加重膝踝负荷，提升受伤概率。超慢跑既可在户外开展，也能居家进行原地练习。室内原地超慢跑方便、省空间，更适合工作繁忙人群。而户外运动则更有助于情绪放松和心理恢复。超慢跑通常采用4—6千米/时的配速，日常锻炼建议每次跑30—40分钟，每周坚持3—5次。大体重与运动新手，推荐原地慢跑30秒，再快走30秒的间歇训练法。运动前后热身和拉伸运动非常重要。运动前应重点活动踝关节、膝关节，避免关节损伤；运动后则应进行小腿、大腿后侧以及臀部肌群拉伸，帮助缓解肌肉紧张。此外，进行超慢跑时，应选择具有良好缓冲和支撑性能的运动鞋，以减轻下肢关节压力。当然，并不是所有人都适合超慢跑。如果存在严重骨关节损伤、急性运动损伤、严重心肺疾病，或者血压、血糖控制不稳定，应先咨询医生。对于高血压、糖尿病等慢病患者来说，在病情稳定、经过专业评估后，通常可以进行超慢跑，但一定要循序渐进、避免突然增加运动量。超慢跑是一种健康、舒适、能长期坚持的运动。对于现代社会大量久坐、缺乏运动的人群来说，最重要的不是跑多快，而是动起来。超慢跑提供了一种选择。（作者为北京大学第三医院运动医学科主任医师，本报记者陆凡冰采访整理）

张家湖休闲胜地业态补齐-民宿开业

天门聚焦 09-13 11:33 阅读 7283 回复 14

彦航一

金秋文旅焕新！张家湖片区多元业态齐绽放系列主题活动精彩启幕金秋送爽，文旅正盛！为激活乡村文旅活力、丰富群众休闲生活，擦亮张家湖特色文旅名片，9月12日，九真镇张家湖片区金秋系列文旅活动重磅启幕。张家湖生态民宿揭牌开业、湖畔创艺市集暖心开市、落日音乐会浪漫上演，多重精彩活动轮番登场，以多元业态融合，点亮九真乡村文旅新活力。01张家湖生态民宿全新开业打造滨湖休闲旅居新标杆本次全新开业的张家湖生态民宿，由市国投集团打造，是我市盘活乡村资源、赋能文旅振兴的重点民生项目。民宿坐落于张家湖游客服务中心东侧，依托优质滨湖生态与水乡文化，以“原生态、慢生活、轻度假”为理念，打造简约雅致的新中式滨湖院落，环境清幽、配套齐全、宜居舒适。民宿建筑面积3000平方米，拥有3栋楼宇、35间精品客房，可适配亲子出游、亲友小聚、企业团建、商务接待等多元场景，有效补齐片区高端滨湖旅居短板，完善全域文旅配套。开业期间，市民可凭国投超市卡抵扣房费。后续国投集团将升级全域“一卡通”服务，覆盖住宿、餐饮、市集等多场景消费，构建吃住游购一站式滨湖文旅服务闭环。02湖畔创艺市集火热开市点亮乡村烟火文艺新风依托民宿开业热潮，张家湖湖畔创艺市集同步火热开市。市集设于游客服务中心广场，汇聚九真本土农特产品、特色文创、网红美食、休闲业态等优质资源。1986小镇咖啡、半泥社、妞妞窑烤艺术馆、抱云茶舍、陆林子米酒等十余家人气特色商户集中入驻，将乡土烟火气与文艺氛围感完美融合。既是市民游客周末打卡、休闲放松的好去处，更有效激活乡村文旅消费，打造有温度、有特色的乡村市集品牌。03乡村文旅业态不断丰富文艺展演赋能夜间文旅张家湖八仙公社、画家村、竟陵雅集三个区域布局餐饮、咖啡、轻食、茶饮、垂钓、手工、疗愈、陶艺、拼豆、酒坊、商超、民宿、游乐园等十余种业态，能够一站式满足游客吃住行游购娱需求。夜幕降临，浪漫延续。画家村每周末的音乐会，今天晚上由井上右一&噪派团队在新改造升级的1986小镇咖啡如期开展。湖光秋色搭配潮流音乐，创新丰富张家湖夜间文旅场景，让九真的秋日周末，有景可赏、有乐可玩、有趣可寻。近年来，九真镇深耕“文旅融合+乡村振兴”发展路径，以张家湖为核心，打造“一湖多点、多业态共生”的文旅格局。目前，片区已集聚游客服务中心、画家村、竟陵雅集、八仙公社、科普馆、观鸟塔、环湖露营基地等一众特色文旅节点。下一步，九真镇将持续依托张家湖优质生态资源，不断丰富文旅业态、创新活动形式、提升服务品质，持续擦亮乡村文旅特色招牌，以文旅产业提质升级，为全镇乡村振兴注入源源不断的新动能。

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