高考在即，高考学子如何克服焦虑——清华大学心理学博士帮学子减压
清华大学心理学博士帮学子减压
蒋教授和同学们互动交流
距高考只有两个月时间，如何备考？如何克服过度焦虑？昨日下午，清华大学教育心理专家蒋正荣博士在襄阳市五中为同学们做心理讲座。
学会遗忘，定期清理心理垃圾
“听说我念的学校是普通高中时，我看到了那位妇女鄙视的眼神和鼻子发出的不屑哼声，那时我发誓一定要上名牌大学。3年后，我走进了清华大学。”蒋正荣用自身的经历告诉同学们，时刻提醒自己明确目标，为实现这个目标保持激.情。
蒋正荣说，经过近3年紧张学习，心理上会有短暂的懈怠，这是正常反应。要克服这一点，就要注意化解负面情绪，不为某一次考试失败而一蹶不振，要学会遗忘，定期清理心理垃圾，学会自我激发，随时保持激.情。
审题要抓关键词，答出深度和广度
“为什么说黄河是中华民族的母亲河？”借用这个问题，蒋正荣向大家传授了做题的经验。此题关键词有 个，黄河、中华3民族、母亲，分析此题就是让把黄河和中华民族之间的关系用母亲来做类比，核心在于“母亲”。母亲有生理职能和社会职能，从生理职能方面来说，黄河是中华民族的发源地，养育了中华民族；从社会职能方面来讲黄河是中华民族文化和精神的象征。这样回答，就既全面又有逻辑性。“审题是关键，我们要学会抓关键词。”他分析说，现在的高考出题越来越有逻辑性，所以回答问题时要有深度和广度。
写下焦虑事，逐条来应付
还有60天就要高考，蒋正荣建议同学们使用“两长两短策略”，即在自己的优势科目和需长期复习才会提高的科目上少花时间，多花一些时间在自己的劣势科目和短期即可提高的科目上。
如何防止考前过度焦虑，蒋正荣教大家先把使自己焦虑的事写下来，如高考成绩不理想怎么办？然后逐条列出应对策略。如可以选择复读或考一个普通大学再考研究生等。最后再把这些扰乱你思绪，使你焦虑的事过滤掉，只专注于眼前的学习，定能提高学习效率。
楚天快报
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