立秋养生赋
立秋养生赋
作者：刘中胜（竹林康）
2025年8月7日
残暑未消，新凉暗生，时序轮转为立秋。此时天地之气渐敛，万物由盛转肃，养生之道，当法自然，顺时而动。
调作息，顺秋收
夜渐长而昼渐短，宜早卧以顺应阴精收藏，早起以契合阳气舒展。晨起可临窗观露，吸清气以涤肺腑；暮时勿贪凉，闭户纳静，让心神随暮色渐宁。如老农收仓，将白日耗散的精力细细敛藏，为秋冬储能。
慎起居，防秋燥
暑气余威未散，然风已带燥意。露重时莫赤足踏湿，空调间需护肩背，谨防"秋老虎"与"阴暑"交侵。晨饮温白汤，润喉滋燥；晚用温热水沐足，引湿热下行。案头可置秋梨、银耳，闲时煮羹，让津液如晨露般滋养脏腑。
调饮食，养脾胃
夏月脾胃多虚，立秋宜"增酸减辛"。酸梅汤敛肝气，山楂粥助运化，皆可收摄涣散之气；少食辛辣发散之物，如姜蒜烈酒，免伤肺津。田间新收的绿豆、南瓜，正是应时之味，煮豆为羹，蒸瓜作食，得天地初秋之清甘。
修情志，戒悲忧
秋气主肃杀，人易生悲感。当如菊之向阳，于疏朗中见生机。登高望雁，观云卷云舒，让心胸随天地开阔；或临窗读书，伴虫鸣浅唱，将杂念如落叶般拂去。情志平和，则肺气宣降有序，如秋风过林，虽有叶落，终见清朗。
时序更迭，养生非一日之功，惟顺秋之敛藏意，调身、调心、调食，方能与天地同频，待桂香满阶时，身轻神爽，共赴秋之盛约。
作者：刘中胜（竹林康）
2025年8月7日
残暑未消，新凉暗生，时序轮转为立秋。此时天地之气渐敛，万物由盛转肃，养生之道，当法自然，顺时而动。
调作息，顺秋收
夜渐长而昼渐短，宜早卧以顺应阴精收藏，早起以契合阳气舒展。晨起可临窗观露，吸清气以涤肺腑；暮时勿贪凉，闭户纳静，让心神随暮色渐宁。如老农收仓，将白日耗散的精力细细敛藏，为秋冬储能。
慎起居，防秋燥
暑气余威未散，然风已带燥意。露重时莫赤足踏湿，空调间需护肩背，谨防"秋老虎"与"阴暑"交侵。晨饮温白汤，润喉滋燥；晚用温热水沐足，引湿热下行。案头可置秋梨、银耳，闲时煮羹，让津液如晨露般滋养脏腑。
调饮食，养脾胃
夏月脾胃多虚，立秋宜"增酸减辛"。酸梅汤敛肝气，山楂粥助运化，皆可收摄涣散之气；少食辛辣发散之物，如姜蒜烈酒，免伤肺津。田间新收的绿豆、南瓜，正是应时之味，煮豆为羹，蒸瓜作食，得天地初秋之清甘。
修情志，戒悲忧
秋气主肃杀，人易生悲感。当如菊之向阳，于疏朗中见生机。登高望雁，观云卷云舒，让心胸随天地开阔；或临窗读书，伴虫鸣浅唱，将杂念如落叶般拂去。情志平和，则肺气宣降有序，如秋风过林，虽有叶落，终见清朗。
时序更迭，养生非一日之功，惟顺秋之敛藏意，调身、调心、调食，方能与天地同频，待桂香满阶时，身轻神爽，共赴秋之盛约。
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