户外活动“五忌”

1.忌用湿毛巾抹汗。野外活动，身上的毛管开放，如用湿毛巾抹汗，容易使水分渗入毛管内，因此，应该用干毛巾抹汗。

2.忌用体温烘衣。以为可以借助体温烘干，这就违背了中医的“背寒成疾’之说。因此还是及时更换湿衣为好，否则容易得病。

3.忌立即入睡。大运动量后，人较疲劳，容易入睡。然而，大运动量后立即入睡，由于人体各系统未能得到适当调节，各部位活动尚未转入正常，容易招致疾病。

4.忌骤降体温。野外活动后立即进行冷水浴或游泳，会引起生理机能的紊乱，导致神经系统失调。也不应立即用电风扇的快档吹风降温。否则容易引起头痛，感冒。

5.忌暴饮。活动后适当饮些茶水，盐水，开水解渴是必要的，但不宜喝得太多。因为，这时候饮用大量的水份，不仅会使消化系统和心脏血管系统增加负担，还会增加出汗，使体内盐份大量流失，这样容易引起抽筋，痉挛，甚至影响食欲。