营养健康赋（精简版）
营养健康赋（精简版）
作者：刘中胜（竹林康）
2025年8月5日
天地化生，人赖养以生。营养为基，健康为程，作赋明之。
营养素者，天地之馈。碳水载能，供百骸之动；蛋白质为栋梁，固肤革筋骨；脂肪非顽凶，蕴热护脏，深海之油益心脑。维生素与矿质，虽微而功巨：维C护肤，钙健骨，铁造血脉，锌促生机。
失衡之患，如堤隙溃水。高油高糖，膏火自煎；快餐盛行，蔬果遭弃。久则体臃肿、气滞涩，血压高、血糖升，皆饮食失节之故。
智者循《膳食指南》，奉“多样搭配”：朝食燕麦配蛋奶，午膳荤素佐果蔬，晚餐清淡。控油限盐，蒸炖代煎炸。孕妇需叶酸，老者增乳豆，各循其道。
运动与营养相得彰。晨跑夜练，强心肺壮筋肌。动后补给：麦饼填饥，牛奶养肌，鲜果润喉。
健康非一日功，营养需终身行。调饮食如调琴瑟，守中庸之度。则体健身轻，神清气爽，不负天地之生，不愧身心之养。
作者：刘中胜（竹林康）
2025年8月5日
天地化生，人赖养以生。营养为基，健康为程，作赋明之。
营养素者，天地之馈。碳水载能，供百骸之动；蛋白质为栋梁，固肤革筋骨；脂肪非顽凶，蕴热护脏，深海之油益心脑。维生素与矿质，虽微而功巨：维C护肤，钙健骨，铁造血脉，锌促生机。
失衡之患，如堤隙溃水。高油高糖，膏火自煎；快餐盛行，蔬果遭弃。久则体臃肿、气滞涩，血压高、血糖升，皆饮食失节之故。
智者循《膳食指南》，奉“多样搭配”：朝食燕麦配蛋奶，午膳荤素佐果蔬，晚餐清淡。控油限盐，蒸炖代煎炸。孕妇需叶酸，老者增乳豆，各循其道。
运动与营养相得彰。晨跑夜练，强心肺壮筋肌。动后补给：麦饼填饥，牛奶养肌，鲜果润喉。
健康非一日功，营养需终身行。调饮食如调琴瑟，守中庸之度。则体健身轻，神清气爽，不负天地之生，不愧身心之养。
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