中医冬至养生赋
中医冬至养生赋
作者：劉中勝（竹林康）
2025年12月21日（冬至）
阴极之至，阳气始生；日南至，日短之至，故曰冬至。
观夫四时流转，八节更张。冬至者，天地闭藏之候，阴阳交接之纲。北风卷地，凝霜积于庭除；寒雪封檐，冻云垂于屋梁。草木蛰伏以蓄锐，鸟兽敛迹而潜藏。惟人禀五行之秀，须顺四序之常。循岐黄之奥旨，养太和之元阳。
于是法天地之度，遵医道之方。首重藏精，以固根本；次宜护阳，以御寒凉。食则温补为要，忌生冷之侵伤。羊肉暖炉，炖当归以养血；黍米煮粥，加红枣以健脾。山药芡实，益脾肾之虚损；核桃枸杞，滋肝肾之阴亏。戒肥甘厚味，免积滞之扰腑；节辛辣烈酒，防燥热之伤津。
次论起居，贵乎有常。早卧以就阳气，迟起以避寒霜。阖户牖以防邪风，厚衣裘以护腰膝。勿冒寒而晨练，宜向阳以静坐。摩涌泉以益肾，揉丹田以固元。叩齿咽津，培补先天之液；吐纳调息，涵养后天之气。
又及情志，务在平和。戒暴怒以养肝，远忧思以宁心。心定神安，则气血调畅；意静志闲，则脏腑康宁。聚亲友以叙旧，享天伦以抒怀，乐而不淫，悦而有度。
盖闻冬至一阳生，乃养生之良机。顺时而养，则正气充盛；违逆其道，则病邪易侵。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。今循中医之理，述养身之方，愿世人体健身轻，尽享天年之乐；神清气爽，长沐太和之光。
噫！冬至养身，非独食补之术，亦在养心之道。天人合一，方为至境；阴阳平衡，乃得安康。斯赋既成，以飨同好。
作者：劉中勝（竹林康）
2025年12月21日（冬至）
阴极之至，阳气始生；日南至，日短之至，故曰冬至。
观夫四时流转，八节更张。冬至者，天地闭藏之候，阴阳交接之纲。北风卷地，凝霜积于庭除；寒雪封檐，冻云垂于屋梁。草木蛰伏以蓄锐，鸟兽敛迹而潜藏。惟人禀五行之秀，须顺四序之常。循岐黄之奥旨，养太和之元阳。
于是法天地之度，遵医道之方。首重藏精，以固根本；次宜护阳，以御寒凉。食则温补为要，忌生冷之侵伤。羊肉暖炉，炖当归以养血；黍米煮粥，加红枣以健脾。山药芡实，益脾肾之虚损；核桃枸杞，滋肝肾之阴亏。戒肥甘厚味，免积滞之扰腑；节辛辣烈酒，防燥热之伤津。
次论起居，贵乎有常。早卧以就阳气，迟起以避寒霜。阖户牖以防邪风，厚衣裘以护腰膝。勿冒寒而晨练，宜向阳以静坐。摩涌泉以益肾，揉丹田以固元。叩齿咽津，培补先天之液；吐纳调息，涵养后天之气。
又及情志，务在平和。戒暴怒以养肝，远忧思以宁心。心定神安，则气血调畅；意静志闲，则脏腑康宁。聚亲友以叙旧，享天伦以抒怀，乐而不淫，悦而有度。
盖闻冬至一阳生，乃养生之良机。顺时而养，则正气充盛；违逆其道，则病邪易侵。故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。今循中医之理，述养身之方，愿世人体健身轻，尽享天年之乐；神清气爽，长沐太和之光。
噫！冬至养身，非独食补之术，亦在养心之道。天人合一，方为至境；阴阳平衡，乃得安康。斯赋既成，以飨同好。
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